एक्स्प्लोर

Workout Tips : चुकीच्या पद्धतीने केलेले 'हे' वर्कआउट केवळ फायदाच नाही तर नुकसानही देतात, जाणून घ्या कसे?

Workout Tips : आजकाल प्रत्येकाकडे ट्रेडमिल किंवा जिम असलेली सायकल असते. या मशीनवर अचानक किंवा जास्त धावणे देखील हानिकारक असू शकते.

Workout Tips : आजकालच्या धावपळीच्या काळात स्वत:ला फिट ठेवणं फार गरजेचं आहे. योग प्राचीन काळापासून आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे. यामुळे शरीरच नाही तर मनही सक्रिय राहते. पण ते चुकीच्या पद्धतीने केले तर त्याचेही नुकसान होऊ शकते. योगामध्ये काही गोष्टी न करण्याचा सल्ला दिला जातो. जसे की, ज्या लोकांना पोटाचा कोणताही आजार आहे त्यांना हेडस्टँड न करण्यास सांगितलं जातं. 'ओम'चा उच्चार देखील काही परिस्थितींमध्ये घातक ठरू शकतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही योगा करत असाल तर योग्य ट्रेनरची मदत घ्या.
 
ट्रेडमिलवर चालणे

आजकाल प्रत्येकाकडे ट्रेडमिल किंवा जिम असलेली सायकल असते. या मशीनवर अचानक किंवा जास्त धावणे देखील हानिकारक असू शकते. आजकाल अशा अनेक केसेसमधून ट्रेडमिलच्या वापरामुळे आरोग्यावर परिणाम झाला, ट्रेडमिलवर चालताना हृदयविकाराचा झटका आला हे दिसून आलं आहे. वजन जास्त असताना आणि अनेक दिवसांनी अचानक व्यायाम केल्यास असे होऊ शकते. उच्च रक्तदाब आणि साखर अनियंत्रित झाल्यास असे होते. याचं एक कारण म्हणजे ट्रेडमिल किंवा जिम सायकलिंग नेहमी बंद जागेत केले जाते, त्यामुळे पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही आणि आरोग्यास धोका निर्माण होतो.

जॉगिंग करणे

जॉगिंग हा सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. हे संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे, पण जर तुम्ही एखाद्या दिवशी अचानक धावू लागलात तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही. 40 वर्षांनंतर अचानक धावणे किंवा वाढलेल्या वजनाने जॉगिंग करणे हाडांसह हृदयासाठी हानिकारक आहे. जे दैनंदिन कसरत करतात, खेळाडू किंवा सैन्यदल दररोज अनेक किलोमीटर धावतात, त्यांना याचा फायदा होतो. कारण तो त्यांचा दिनक्रम आहे आणि त्यासाठी ते वॉर्म-अप, स्ट्रेचिंग, योग्य लाईफस्टाईल आणि योग्य धावण्याचे प्रशिक्षण घेतात. जॉगिंग करताना शरीराचा संपूर्ण भार एकाच वेळी पायावर पडतो ही वस्तुस्थिती आहे. त्याचे नुकसान स्नायूंना आणि हृदयाला होऊ शकते. जर तुम्हाला धावण्यास सुरुवात करायची असेल तर सर्वात आधी योग्य शूज निवडा आणि सतत वेगाने चालण्याचा सराव करा. प्रथम 5 मिनिटे धावण्यास सुरू करा आणि नंतर हळूहळू पुढे जा.
 
इतर व्यायाम

झुंबा, एरोबिक्स, दोरीवर उडी मारणे, मार्शल आर्ट्स यांसारखे व्यायाम अचानक सुरू करू नका. त्याचे नुकसान केवळ हाडे आणि स्नायूंनाच होत नाही तर मणक्यालाही धोका निर्माण होतो. यासोबतच हृदय, यकृत या अवयवांवरही परिणाम होतो. तुमचे वजन जास्त असल्यास, सर्वप्रथम एखाद्या तज्ञाकडून योग्य व्यायाम निवडा आणि नंतर पुढे जा.

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

निवडणुकांच्या रणधुमाळीत पोलिसांनी नाक्यावर पकडली कार; 2.30 कोटीचं घबाड, भरारी पथकाकडून जप्त
निवडणुकांच्या रणधुमाळीत पोलिसांनी नाक्यावर पकडली कार; 2.30 कोटीचं घबाड, भरारी पथकाकडून जप्त
Eknath Shinde: लाडक्या बहि‍णींसाठी 100 वेळा तुरुंगात जायला तयार; मुख्यमंत्री शिंदेंचा विरोधकांवर नेत्यांवर पलटवार
लाडक्या बहि‍णींसाठी 100 वेळा तुरुंगात जायला तयार; मुख्यमंत्री शिंदेंचा विरोधकांवर नेत्यांवर पलटवार
कारमध्ये गॅस भरताना भीषण स्फोट, ओमिनी जळून खाक; 4 जण जखमी, रुग्णालयात दाखल
कारमध्ये गॅस भरताना भीषण स्फोट, ओमिनी जळून खाक; 4 जण जखमी, रुग्णालयात दाखल
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 5 नोव्हेंबर 2024 | मंगळवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 5 नोव्हेंबर 2024 | मंगळवार
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Bhau Kadam : अभिनेते भाऊ कदम राष्ट्रवादी अजित पवार पक्षाचे स्टार प्रचारकABP Majha Headlines :  3 PM : 05 November 2024 : एबीपी माझा हेडलाईन्स : ABP MajhaABP Majha Marathi News Headlines 2PM TOP Headlines 2 PM 05 November 2024Uddhav Thackeray Radhanagri Speech : शिवरायांचं मंदिर ते मुलांना मोफत शिक्षण; ठाकरेंची मोठी आश्वासनं

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
निवडणुकांच्या रणधुमाळीत पोलिसांनी नाक्यावर पकडली कार; 2.30 कोटीचं घबाड, भरारी पथकाकडून जप्त
निवडणुकांच्या रणधुमाळीत पोलिसांनी नाक्यावर पकडली कार; 2.30 कोटीचं घबाड, भरारी पथकाकडून जप्त
Eknath Shinde: लाडक्या बहि‍णींसाठी 100 वेळा तुरुंगात जायला तयार; मुख्यमंत्री शिंदेंचा विरोधकांवर नेत्यांवर पलटवार
लाडक्या बहि‍णींसाठी 100 वेळा तुरुंगात जायला तयार; मुख्यमंत्री शिंदेंचा विरोधकांवर नेत्यांवर पलटवार
कारमध्ये गॅस भरताना भीषण स्फोट, ओमिनी जळून खाक; 4 जण जखमी, रुग्णालयात दाखल
कारमध्ये गॅस भरताना भीषण स्फोट, ओमिनी जळून खाक; 4 जण जखमी, रुग्णालयात दाखल
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 5 नोव्हेंबर 2024 | मंगळवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 5 नोव्हेंबर 2024 | मंगळवार
मिलिंद देवरांचा अर्ज भरताना शोभायात्रेतील सहभागी लोकांना 500 रुपये देऊन आणल्याचा आरोप, ठाकरेंच्या शिवसेनेची निवडणूक आयोगाकडे तक्रार 
मनसेनंतर ठाकरेंच्या शिवसेनेच्या निशाण्यावर मिलिंद देवरा, निवडणूक आयोगाकडे आचारसंहिता भंगाची तक्रार, काय घडलं?
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
Nashik Assembly Election : नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
Embed widget