एक्स्प्लोर

Hairfall Food : वारंवार केसगळतीचा त्रास होतोय? 'या' 5 जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करा

Hairfall Food : निरोगी केसांसाठी प्रथिने, व्हिटॅमिन बी12, लोह आणि जस्त आवश्यक आहेत. कारण ते केस मजबूत करण्यास आणि त्यांची वाढ वाढवण्यास मदत करतात.

Hairfall Food : दाट, मजबूत आणि निरोगी केस असावेत ही प्रत्येकाची इच्छा असते. मात्र, चुकीचा आहार, बिघडती जीवनशैली आणि आरोग्याच्या विविध समस्यांमुळे केसांशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होतात. या समस्यांवर मात करण्यासाठी, लोक केसांची वेगवेगळी प्रोडक्ट्स वापरण्यास सुरुवात करतात. मात्र, आपला आहार आणि लाईफस्टाईलकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे या समस्या पुन्हा वाढतात. निरोगी केसांसाठी प्रथिने, व्हिटॅमिन बी12, लोह आवश्यक आहेत. कारण ते केस मजबूत करण्यास आणि त्यांची वाढ वाढवण्यास मदत करतात. 

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या अनेक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात. शरीरातील पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केसांशी संबंधित समस्या (जसे की गळणे किंवा पातळ होणे, कोरडे होणे) भेडसावतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयींत आवश्यक बदल करणे आणि या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. 

या 5 जीवनसत्त्वांचा आहारात समावेश करा  

1. व्हिटॅमिन ए : जर तुमचे केस कोरडे, कमकुवत असतील तर तुम्हाला तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ए समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. कारण व्हिटॅमिन ए तुमच्या स्कॅल्पला सेबम तयार करण्यास मदत करते, जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, तुम्ही गाजर, पालक, रताळे, टोमॅटो, अंडी, दूध, पपई, आंबा आणि टरबूज खाऊ शकता. 

2. बायोटिन : केस जास्त पातळ होणे हे कमकुवत केसांचं लक्षण आहे. या समस्येवर मात करण्यासाठी बायोटिन आहे. बायोटिनला बी व्हिटॅमिन म्हणूनही ओळखले जाते. जेव्हा तुमच्या शरीरात पुरेसे बायोटिन नसते तेव्हा केसांच्या समस्या उद्भवू शकतात. यासाठी तुम्ही आहारात बदाम, शेंगदाणे, अक्रोड, अंडी, दूध, चीज आणि दही यांचा समावेश करू शकता.

3. व्हिटॅमिन सी : तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी त्या मुक्त रॅडिकल्सला देखील नियंत्रित करते, जे केसांच्या वाढीस अडथळा आणण्याचे काम करतात. जर तुम्ही या व्हिटॅमिनने समृद्ध अन्न सेवन केले तर व्हिटॅमिन सीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट टाळूच्या समस्या टाळतात. निरोगी केसांसाठी व्हिटॅमिन सीचे सेवन केले पाहिजे. लिंबू, संत्री, लिंबू, आवळा आणि स्ट्रॉबेरी यासह लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत.

4. व्हिटॅमिन डी : व्हिटॅमिन डी नवीन केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. म्हणजेच जेथे केस नसतात तेथे केस पुन्हा वाढू लागतात. यासाठी तुम्ही अंड्यातील पिवळा बलक, सीफूड, मशरूम, सोया मिल्क, ओट्स आणि टोफू यांचे सेवन करू शकता.

5. व्हिटॅमिन ई : व्हिटॅमिन ईमध्ये अँटीऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असते. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि केस गळतीची समस्या कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. व्हिटॅमिन ई मिळविण्यासाठी तुम्ही पालक, ब्रोकोली, हेझलनट्स, बदाम, शेंगदाणे, आंबा आणि किवी यांचे सेवन करू शकता.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : गुलाबी थंडीत 'या' चहाने तुमच्या दिवसाची सुरुवात करा; प्रतिकारशक्ती वाढविण्याबरोबरच व्हायरलपासूनही संरक्षण मिळेल

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Jitendra Awhad on Ajit Pawar : गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Vinod Tawade Update : माझी बदनामी करणाऱ्या नेत्यांना कायदेशीर नोटीस पाठवली - विनोद तावडेElection Commission : पहिला कल 8.40 वाजता कळणार, निवडणूक अधिकाऱ्यांची माहितीMahadev Jankar On Vidhansabha Result : सत्तेत येणाऱ्या पक्षासह राहणार, जानकरांचा निर्धारSanjay Raut Vidhansabha Election : महाविकास आघाडी किमान 160 जागा जिंकेल, संजय राऊतांना विश्वास

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Jitendra Awhad on Ajit Pawar : गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
Maharashtra Assembly Election 2024 : अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
Maharashtra Vidhansabha Result: निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
मोठी बातमी ! धावत्या बसमधील शेवटच्या सीटखाली नोटांचे बंडल; दोन दिवसांपूर्वीच निवडणूक कामांत होती ST
मोठी बातमी ! धावत्या बसमधील शेवटच्या सीटखाली नोटांचे बंडल; दोन दिवसांपूर्वीच निवडणूक कामांत होती ST
Embed widget