Weight Loss Tips : तुम्ही देखील वजन कमी करण्याच्या प्रवासात आहात का? जर होय, तर हा लेख पूर्णपणे तुमच्यासाठी आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक डायटिंगसोबतच जिममध्ये खूप घाम गाळतात. पण परिणाम मनाप्रमाणे होत नाही.अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला असे व्यायाम सांगणार आहोत ज्याचे पालन करून तुम्ही जलद वजन कमी करू शकता.याबद्दल जाणून घेऊया. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी, आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की आपण निरोगी आहार घेत आहात, पुरेशी झोप घेत आहात आणि अल्कोहोल आणि धूम्रपानापासून दूर रहात आहात.
जलद वजन कमी करण्याचे व्यायाम
चालणे - किमान 30 मिनिटे नियमित चालल्याने अनेक आरोग्यविषयक फायदे मिळू शकतात, त्यापैकी एक म्हणजे वजन कमी करणे. हा एक अतिशय सोपा व्यायाम आहे जो पैसे न खर्च करता करता येतो. त्याचा फायदाही भरपूर प्रमाणात होतो. एक तास सतत चालणे. 350 कॅलरीज बर्न करते.
जॉगिंग - धावणे आणि जॉगिंग हे वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट व्यायाम आहेत. याने आपले पाय तर मजबूत होतातच पण कॅलरीज बर्न करण्यातही खूप मदत होते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी धावणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे.
सायकलिंग- तुम्हाला सायकल कशी चालवायची हे माहित आहे का? वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी याचा वापर करा. सायकलिंग हा एक लोकप्रिय व्यायाम आहे जो फिटनेसला प्रोत्साहन देतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो. यामुळे चयापचय वाढतो आणि कॅलरीज बर्न होतात. सायकल चालवणे हा सामान्यत: बाहेरचा व्यायाम आहे, जरी जिम आणि फिटनेस सेंटरमध्ये स्थिर बाइक्स सामान्य आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला घरामध्ये पेडल करता येते.
पोहणे- पोहणे हा वजन कमी करण्याचा एक अप्रतिम मार्ग आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 70 किलो वजनाच्या व्यक्तीसाठी 30 मिनिटे पोहल्याने अंदाजे 216 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. जर तुम्ही 1 तास पोहले तर तुमच्या शरीरातील 400 कॅलरीज बर्न होतात. बर्न्स होतात. पोहणे हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम आहे. त्यामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. शरीरात रक्तप्रवाह चांगला होतो.
दोरी उड्या- दोरीने उडी मारल्यानेही वजन कमी होण्यास मदत होते. यामुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात. पोटाची चरबी कमी होते. दोरीने उडी मारल्याने 15 मिनिटांत 300 कॅलरीज बर्न होतात. यामुळे स्नायूही मजबूत होतात. हा एक उत्तम इनडोअर व्यायाम आहे.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :