आपल्यापैकी अनेकांना रात्री लवकर झोपच येत नाही.

यामागे तणाव, वाढता स्क्रिन टाईम आणि लाईफस्टाईलचा अभाव असू शकतो.

पण, काही नैसर्गिक पदार्थ असे आहेत, जे रात्री झोपण्याआधी खाल्ल्यास मेंदूला शांतता मिळते आणि झोप लागण्यास मदत होते.

यामध्ये पहिलं नाव येतं ते बदाम आणि अक्रोडाचं. हे ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने चांगली झोप येते.

वाफाळता भात आणि तूपमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे योग्य प्रमाण असते. हे मेंदूतील सेरोटोनिन वाढवते.

रात्रीच्या वेळी पचनाला जड असणारे पदार्थ खाणं टाळा. मात्र, थोडा भात गरजेचा आहे.

लेमनग्रास टी ही एक उत्तम हर्बल टी आहे. यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.

झोपण्याआधी एक कप कोमट लेमनग्रास टी प्यायल्यास शांत झोप लागते.

केळ्यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्त्रोत आहे. यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो.

रात्री एक केळं खाल्ल्याने देखील तुम्हाला शांत झोप लागू शकते. शिवाय ते पचनासाठीही हलकं असतं.

दूधात असलेले ट्रायप्टोफॅन हे अमिनो अॅसिड शरीराला रिलॅक्स करतं.

तसेच, रात्री दूध पिणंदेखील फायदेशीर आहे. यामुळे पचनास देखील मदत होते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.