मासिक पाळी दरम्यान स्वतःची काळजी कशी घ्यावी

मासिक पाळी महिलांच्या आयुष्याचा एक नैसर्गिक आणि आवश्यक भाग आहे

परंतु ह्या दरम्यान शरीर केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक दृष्ट्याही खूप भावनिक होतं

अशा परिस्थितीत स्वतःची योग्य प्रकारे काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे

येथे आम्ही सांगतो आहोत की मासिक पाळी दरम्यान स्त्रियांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.

मासिक पाळीच्या दरम्यान दिवसभर 8–10 ग्लास पाणी प्या, जेणेकरून शरीर डिटॉक्स होईल आणि ब्लोटिंग कमी होईल.

याव्यतिरिक्त, पालेभाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य खा. लोहयुक्त आहार थकवा कमी करतो.

हलकी चाल किंवा योगा केल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि वेदना कमी होते.

आणि तसेच पोट किंवा पाठ दुखत असल्यास गरम पाण्याची शेक घेणे खूप फायदेशीर ठरते

संसर्गापासून वाचण्यासाठी स्वच्छ अंतर्वस्त्रे घाला आणि खाजगी भाग कोरडा ठेवा.