ओट्स हे संपूर्ण धान्य त्यांच्या उच्च फायबर सामग्री आणि जटिल कर्बोदकांमधे ओळखले जाते.
क्विनोआ हे एक धान्य आहे कारण त्यात सर्व नऊ अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड असतात.
केळी हे सोयीस्कर आणि पौष्टिक उच्च-कार्ब फळ आहे. मेंदूच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहेत.
तपकिरी तांदूळ हे संपूर्ण धान्य आहे जे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि मँगनीज आणि सेलेनियम सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा निरोगी डोस प्रदान करते.
होल ग्रेन पास्ता हा पारंपारिक परिष्कृत पास्त्याला पोषक पर्याय आहे.
बेरी केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर कर्बोदकांमधे, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत.
बीटरूट्स मूळ भाज्या आहेत ज्यात नैसर्गिकरित्या गोड आणि कार्बोहायड्रेट्स, फायबर आणि फोलेट, मँगनीज आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक पोषक असतात.
रिफाइन्ड व्हाईट ब्रेडपेक्षा संपूर्ण धान्य ब्रेडची निवड केल्याने तुम्हाला तुमच्या आहारात अधिक फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतील याची खात्री होते.
शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात, रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देतात आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात.