सकाळी किती वेळ फिरायला पाहिजे.

सकाळच्या चांगल्या आरोग्यासाठी मॉर्निंग वॉक हा सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्ग आहे.

निरोगी राहण्यासाठी रोज 30-45 मिनिटे चालणे उत्तम असते.

सुरुवातीला 20 मिनिटे फिरा आणि हळू हळू 'ब्रिस्क वॉकिंग' (जलद चालणे) ची सवय लावा.

रोज 30 मिनिटं जलद चालल्याने हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका खूप कमी होतो.

रिकाम्या पोटी चालणे अधिक चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते.

रोज चालणे सांध्यांची लवचिकता आणि हाडांच्या मजबुतीसाठी उत्तम असते.

सकाळचे 5 ते 7 हे तास फिरण्यासाठी उत्तम मानले जातात आणि यासाठी नेहमी आरामदायक स्पोर्ट्स शूज घालावेत.

सकाळची ताजी हवा तणाव कमी करण्यास आणि मूड ताजा ठेवण्यास मदत करते.

चालण्याच्या नंतर 5-10 मिनिटांची साधी स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो.