श्वसनास अडथळा निर्माण होऊन श्वास गुदमरल्याचेही वाटू शकतं.

दररोजच्या कामाच्या गडबडीत नकळतपणे आपल्या आरोग्यावर असंख्य परिणाम होत असतात.

यासाठी काही सोप्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर आपल्यातली ऊर्जा चांगली राहून ही समस्या दूर होऊ शकते.

पायऱ्या हळू चढाव्या

सुरुवातीला थोड्या संथ गतीने पायऱ्या चढत नंतर हळूहळू वेग वाढवला तर शरीरावर ताण येत नाही.

पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम

पुरेशी झोप घेणं आणि शरीराला व्यायामाची सवय लावणं अत्यंत आवश्यक आहे.

श्वास घेण्याच्या पद्धतीनेही पडतो परिणाम

वरवर श्वास घेतल्याने शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. थोडीशी शारीरिक खर्च झाली तरी सुद्धा दम लागतो.

पुरेसे पाणी प्या

शरीरात पाण्याची पातळी संतुलित ठेवणं अतिशय गरजेचं आहे

डिहायड्रेशन ची समस्या उद्भवत नाही.

आहारात करा बदल

आहारात फळे पालेभाज्यांचा समावेश केल्याने शरीर सुदृढ राहते.

थोडसं चालल्यावर धाप लागत असेल तर आपल्यासोबत ड्राय फ्रुट्स किंवा एखादं चॉकलेट ठेवावे.