केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे बहुतेक लोक त्रस्त असतात.
केसासंबंधी समस्या रोखण्यासाठी तुम्ही सकस आणि संतुलित आहार घेऊ शकता.
डाळी, मासे, अंडी, कोंबडी, मांस इत्यादी प्रथिनांचा आहारात समावेश केल्यास केस गळणे कमी होईल.
जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्ही पालक, बीटरूट, अंजीर, ड्रायफ्रुट्स यांसारख्या गोष्टींचे सेवन करू शकता.
याशिवाय व्हिटॅमिन डी केसांसाठी वरदान मानले जाते. हे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी तुम्ही फिश ऑइल, अंडी आणि दूध वापरू शकता. यामुळे तुमचे केस गळणे कमी होईल आणि केस मजबूत होतील.
केसांना सुंदर बनवण्यासाठी तुम्ही झिंक वापरू शकता. झिंक केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.यासाठी भोपळ्याच्या बिया आणि अक्रोड हे चांगले स्त्रोत मानले जातात.
तुमच्या दैनंदिन जीवनात फ्लेक्स सीड्स, बदाम, सालमन यांसारख्या गोष्टीचा समावेश करा यातून तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील.
व्हिटॅमिन सी कोलाजनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे केस मजबूत आणि सुंदर होतात.
या सर्व गोष्टींव्यतिरिक्त, आपण आपले केस नियमितपणे धुवावे, ते कंडिशन करावे, तेल लावावे आणि हेअर मास्क वापरावे.