अनियमित आहार, ताणतणाव आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे वजन झपाट्याने वाढतं. हे लक्षात घेतल्यावर योग्य आहार निवडणं अत्यावश्यक ठरतं.
अंड्यात प्रोटीन आणि आवश्यक अमिनो अॅसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे पचनक्रिया सुधारतं आणि लठ्ठपणा कमी करायला मदत करतं.
नाश्त्यात अंडं खाल्ल्याने दिवसभर तुमची भूक नियंत्रणात राहते. यामुळे तुम्ही जास्त खाणं टाळू शकता.
उकडलेलं अंडं फॅट्सशिवाय सत्व मिळवण्याचा उत्तम मार्ग आहे. हे खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते, पण चरबी नाही वाढत.
अंड्यावर थोडी काळी मिरी घालून खाल्ल्यास मेटाबॉलिझम वाढतं. यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
ऑम्लेट बनवताना नारळाचं तेल वापरल्यास ते सॅच्युरेटेड फॅट न देता शरीरासाठी उपयुक्त ठरतं. यामुळे वजन कमी होण्याची प्रक्रिया गती घेतो.
शिमला मिरचीत फायबर्स भरपूर असतात आणि अंड्याबरोबर खाल्ल्यास पचन चांगलं राहतं. हे कॉम्बिनेशन वजन कमी करताना चवही देते.
रात्री उशिरा अंडं खाल्ल्यास पचनावर ताण येतो. त्यामुळे अंड्याचं सेवन सकाळी किंवा दुपारी करावं.
हो, दररोज १-२ अंडी खाणं सुरक्षित आहे, विशेषतः जर तुम्ही व्यायाम करत असाल. यामुळे प्रोटीनचा पुरवठा नियमित होतो.
फक्त अंडं खाल्ल्यानेच वजन कमी होणार नाही, त्यासोबत नियमित व्यायामही आवश्यक आहे. हे दोघं मिळूनच तुमचं शरीर फिट आणि हेल्दी ठेवतात.