झोपण्याच्या काही तास आधी काही गोष्टींचे सेवन केल्याने तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
या गोष्टींमुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येतो आणि तुमच्या आरोग्यावर त्याचा वाईट परिणाम होतो.
जेवणानंतर गोड पदार्थ खाण्याची इच्छा होते मात्र झोपण्यापूर्वी गोड खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि याचा तुमच्या झोपेवर वाईट परिणाम होतो.
डार्क चॉकलेट हे एक हाय एनर्जी फूड आहे ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा निर्माण होते आणि झोप येण्यात अडथळे निर्माण होतात.
झोपण्यापूर्वी मसालेदार अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला आम्ल रिफ्लक्स, छातीत जळजळ या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे झोपेचा त्रास निर्माण होऊ शकतो.
झोपण्याआधी सोडा पिणे टाळावे यामुळे पोट फुगणे किंवा गॅस होणे या समस्या निर्माण होऊ शकतात ज्यामुळे तुम्हाला झोप येणे कठीण होते.
चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन आढळते, झोपण्याअगोदर कॅफिनचे सेवन केल्यास तुमच्या झोपेवर परिणाम होतो.
मद्यपान करणे आरोग्यासाठी फार वाईट असते. झोपण्यापूर्वी मद्यपान केल्याने झोपेमध्ये व्यत्यय येतो आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी जास्त थकवा जाणवू शकतो.
जंक फूडमध्ये भरपूर कॅलरी असतात ज्यामुळे पचनाच्या समस्या निर्माण होतात आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो.
चीजमध्ये असलेले अमिनो अॅसिड मेंदूला जास्त वेळ सतर्क ठेवते यामुळे लवकर झोप लागत नाही.