दमा असलेल्या लोकांनी त्यांचे वजन नियंत्रित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. व्यायामामुळे तुमचे फुफ्फुस मजबूत होतील आणि एकूणच आरोग्य देखील सुधारेल. चालणे, पोहणे आणि योगा यासारखे कमी प्रभावाचे व्यायाम निवडा.
सिगारेट, अगरबत्ती, फटाके किंवा प्रदूषण यांसारख्या धुरामुळे श्वसनमार्गाला त्रास होऊ शकतो आणि दम्याचा झटका येऊ शकतो.
प्रत्येक दम्याच्या रुग्णाला विशिष्ट ट्रिगर्स असतात. रुग्णांना धूळ, थंडी, हवा आणि अगदी तीव्र वासामुळेही ट्रिगर्स येऊ शकतात.
बुरशी, पाळीव प्राण्यांचे केस, धूळ आणि परागकण यांसारखे सामान्य अॅलर्जन्स दमा वाढवू शकतात.
रात्रीच्या वेळी दमा वाढू शकतो म्हणून झोपेची चांगली स्वच्छता राखणे अत्यंत महत्वाचे आहे. नियमित झोपेचे वेळापत्रक ठेवा आणि तुमच्या बेडरूममध्ये अॅलर्जीनपासून मुक्तता ठेवा.
भावनिक ताण छातीत घट्टपणा निर्माण करू शकतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. शांत संगीत ऐकणे, डायरी लिहिणे किंवा बरेच काही यासारख्या ताण कमी करणाऱ्या क्रियाकलापांचा सराव करा.
संतुलित आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहारामुळे श्वसनमार्गातील जळजळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते. प्रक्रिया केलेले अन्न, साखरेचे पदार्थ आणि संरक्षक पदार्थ टाळा कारण ते तुमची स्थिती आणखी बिघडू शकतात.
प्राणायाम किंवा ओठांनी श्वास घेण्यासारखे खोल श्वास घेण्याचे व्यायाम फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यास मदत करतील. त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास कमी होईल आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत होईल.