स्वामी रामदेवांचा 'सीक्रेट डाएट प्लॅन!

स्वामी रामदेव सर्व प्रथम म्हणतात की, आपण जेवणाची वेळ योग्य ठेवली पाहिजे. संध्याकाळी 7 नंतर खाणे बंद करा.

दिवसाच्या सुरुवातीला सकाळी 9 वाजेपूर्वी काहीही खाऊ नका. तोपर्यंत तुम्ही द्रव आहारावर राहावे. पाणी प्या, नारळाचे पाणी प्या आणि डेकोक्शन देखील पिऊ शकता. दुधावर आधारित चहा-कॉफी आणि सकाळचा भारी नाश्ता टाळा.

स्वामी रामदेव स्पष्ट करतात की दुसऱ्या दिवशी रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता यामध्ये किमान 14 ते 16 तासांचे अंतर असावे.

स्वामी रामदेव म्हणतात की, 50 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी ही दिनचर्या पाळली पाहिजे, जेणेकरून ते आजार टाळू शकतील.

ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांनाही घरचे ताजे अन्न खावे आणि घरी आल्यावरच ताजे अन्न खावे असे सांगितले जाते.

दुपारच्या जेवणासाठी जड टिफिन घेण्याची सवय बदला.

प्लॅस्टिक टिफिन बॉक्स वापरणे बंद करा आणि जर तुम्हाला काही खायचे असेल तर दिवसा ऑफिसमध्ये फळे किंवा हलके अन्न घेऊन जा.

रोज श्वासाचा व्यायाम म्हणजेच अनुलोम-विलोम करण्याची सवय लावा, असे केल्याने श्वासोच्छवासाचा त्रास टाळता येईल. फुफ्फुसेही निरोगी राहतील.

स्वामी रामदेव म्हणतात की, लोकांना हे समजून घ्यावे लागेल की सर्व काही प्रत्येकासाठी नसते, जसे बीपीच्या रुग्णांनी जास्त मीठ खाऊ नये आणि साखरेच्या रुग्णांनीही गोड खाणे टाळावे. त्याचबरोबर कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांनी जास्त तूप आणि तेल खाऊ नये.