आपल्या वजनानुसार दररोज किती पाणी प्यावे?

शरीर निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पाण्याची सर्वाधिक गरज असते.

दररोज किमान तीन ते चार लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

वय, वजन, आरोग्य आणि शारीरिक हालचालींनुसार प्रत्येकाच्या पाण्याच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात.

तुमच्या वजनानुसार दररोज 2 ते 4 लिटर पाणी पिणे महत्वाचे आहे.

जर एखाद्या व्यक्तीचे वजन 45 ते 50 किलो दरम्यान असेल तर त्याने दररोज 1.98 ते 2.18 लिटर पाणी प्यावे.

वजन जर 50 ते 60 किलो दरम्यान असेल तर त्याला दररोज 2.36 ते 2.57 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.

जर वजन 70 किलोपेक्षा जास्त असेल तर त्याने दररोज 3 ते 4 लिटर पाणी प्यावे.

गर्भवती महिलांनी 2.30 लिटर आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांना लिटर पाण्याची आवश्यकता असते.