दहा हजार पावलं न चालताही राहू शकता फिट कसं? जाणून घ्या सविस्तर

फिटनेससाठी नेहमी सांगितले जाते की रोज 10,000 पाऊले चालणे आवश्यक आहे.

पण खरंच तंदुरुस्त राहण्यासाठी फक्त चालणे हाच एकमेव उपाय आहे का

या स्थितीत, 10,000 पाऊले न चालता तंदुरुस्त कसे राहायचे, ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

अनेक अभ्यासानुसार 6000 ते 7000 पावले पुरेसे होऊ शकतात

दिवसभर हलक्या-फुलक्या ऍक्टिव्हिटीज जसे की जिन्यांवर चढणे, झाडू-पोछा करणे किंवा बागकाम करणे देखील फायदेशीर आहे.

आणि, स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्नायू मजबूत होतात.

याव्यतिरिक्त योग आणि प्राणायाम शरीर आणि मन या दोन्ही गोष्टींना स्वस्थ ठेवतात.

जिने चढणे किंवा वाकून काम करणे यामुळे शरीर लवचिक राहते

आणि त्याचबरोबर, लहान ब्रेक घेतल्याने आणि थोडं चालण्याने रक्त परिसंचरण सुधारते.