रात्री झोपण्यापूर्वी हे योगासन करा.

आजकालच्या खराब जीवनशैलीमुळे आणि तणावामुळे झोपेच्या समस्या वाढल्या आहेत.

यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी योगा करणं एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे.

झोपण्यापूर्वी काही योगासनं केल्यानं चांगली झोप येते, मन शांत होतं आणि तणाव कमी होतो

रात्री झोपण्यापूर्वी कोणती योगासनं करायला हवीत, हे जाणून घेऊया.

रात्री झोपण्यापूर्वी बालासन करणं आवश्यक आहे, बालासन खूप फायदेशीर योग आहे.

बालासन तणाव आणि चिंता कमी करते, तसेच पाठीचा कणा ताणून शरीराला शांत करते.

याव्यतिरिक्त, उत्तानासन रात्री झोपण्यापूर्वी शरीराला आराम देतो.

उत्तानासन मनाला शांत करतो आणि रक्तभिसरण सुधारतो

रात्री झोपण्यापूर्वी विपरीत करणी करणे देखील खूप फायदेशीर योग आहे

यामुळे तणाव कमी होतो आणि लवकर झोप येते, तसेच पायांची सूजही कमी होते.