चांगली झोप मिळाली की आरोग्यही निरोगी राहतं.
चांगली झोप हवी असल्यास तर पुढील टिप्स फॉलो करू शकतात.
झोपेचे वेळापत्रक तयार करा दररोज झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ सेट करा.
झोपण्यापूर्वी कॅफिन, अल्कोहोल, निकोटीनचे सेवन टाळा. हे अन्नपदार्थ तुमच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात ज्यामुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होतो.
झोपण्यासाठी आरामदायक वातावरण तयार करा. तुमची बेडरूम शांत, थंड आणि आरामदायक ठेवा.
टीव्ही, संगणक, स्मार्टफोन आणि टॅब्लेट यांसारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे टाळा.
निरोगी राहण्यासाठी आणि चांगली झोप घेण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.
झोपताना कोणताही व्यायाम करू नका.
तुम्हाला झोपेची समस्या असल्यास किंवा नियमितपणे झोप न येण्यास त्रास होत असल्यास एखाद्या तज्ज्ञाची मदत घ्या.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.