बदामामध्ये भरपूर पोषक असतात आणि निरोगी ठेवण्यासाठी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट देखील असते. (Photo Credit : freepik )

जे त्यांच्या हृदयासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. (Photo Credit : freepik )

बदाम हे जगातील सर्वोत्तम व्हिटॅमिन ई स्त्रोतांपैकी एक आहे.(Photo Credit : freepik )

जे एक अँटिऑक्सिडेंट म्हणून काम करते जे मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास,(Photo Credit : freepik )

आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करते.(Photo Credit : freepik )

जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याचे काम करते. (Photo Credit : freepik )

तसेच,लहान मुलांनी एका दिवसात किती बदाम खावेत?(Photo Credit : freepik )

मुलांसाठी (वय 1-3) - दररोज 3-4 बदाम(Photo Credit : freepik )

मुलांसाठी (वय ४-८) - दररोज ५-८ बदाम(Photo Credit : freepik )

मोठ्या मुलांसाठी (9-18 वयोगटातील) - दररोज 8-10 बदाम(Photo Credit : freepik )