जर तुम्हालाही पातळ केसांना दाट करायचे असेल तर या पदार्थांना तुमच्या आहाराचा भाग नक्की बनवा.
दाट आणि निरोगी केस कोणाला आवडत नाहीत? बहुतेक लोकांना केस गळण्याची समस्या भेडसावत असते,
चिया सीड्स मध्ये प्रथिने, तांबे आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असतात.
ज्यामुळे केस दाट होण्यास मदत होते. याशिवाय, चिया सीड्स केसांना केराटिन देतात, ज्यामुळे केस मजबूत आणि चमकदार होतात.
अंडी आपले केस निरोगी आणि घट्ट होण्यासाठी प्रथिनांची गरज असते. अंड्यातील प्रथिने हा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे.
अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि बायोटिन असतात, केसांच्या वाढीसाठी सर्वात महत्वाचे दोन पोषक असतात
पालक ही पालेभाजी केसांच्या वाढीसाठी उत्तम आहे.
पालकमध्ये जीवनसत्त्वे सी आणि ए, लोह आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात असतात.
बदामामध्ये ओमेगा-३, झिंक, व्हिटॅमिन ई, बी१ आणि बी६ आणि सेलेनियम असतात जे केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असतात.
बदाम केसांना मुळापासून मजबूत करतात. याशिवाय केस चमकदार आणि दाट होण्यास मदत होते.