सकाळी लवकर शेंगदाणे खाणे फायदेशीर आहे. तर पोटॅशियम, मॅंगनीज, तांबे, मॅग्नेशियम, लोह आणि खनिजे शेंगदाण्यात आढळतात. यासोबतच थायामिन, पॅन्टोथेनिक आदी जीवनसत्त्वेही शेंगदाण्यात आढळतात. जे तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे, तर तुम्ही जर सकाळी रिकाम्या पोटी शेंगदाणे खाल्ले तर तुमची त्वचा देखील निरोगी राहते. सकाळी शेंगदाणे खाण्यासाठी एक दिवस आधी भिजवून ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी रिकाम्या पोटी शेंगदाणे खा. शेंगदाणे बारीक करून पीनट बटर बनवा. तुम्ही सकाळी संपूर्ण धान्य ब्रेडसोबत ताजे पीनट बटर खाऊ शकता. शेंगदाणे घालून उपमा, पोहे, चिला वगैरे खाऊ शकता मूठभर शेंगदाणे उकडून सुद्धा खाऊ शकता. सकाळी भिजवलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने त्वचा ताजी आणि चमकदार राहते. कारण शेंगदाण्यात अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. त्यामुळे मुक्त रॅडिकल्सविरुद्ध लढण्यास मदत होते. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमची त्वचा निरोगी बनवायची असेल तर तुम्ही दररोज याचे सेवन करू शकता.