सूर्यनमस्कार : हे आसन केल्याने लवचिकता आणि हृदय गती वाढते, तसेच वजन कमी करण्यास ही मदत करतो.

त्रिकोनासन: त्रिकोनासन पोटाचा भाग मजबूत करते आणि कंबर टोनिंग करण्यास मदत करते. ही एक सरळ पोझ आहे जी संतुलन आणि स्थिरता वाढवते.

विरभद्रासन हे आसन खांदे आणि हातांसह अनेक स्नायू गटांवर कार्य करते.त्याचबरोबर सामर्थ्य आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यास मदत करते.

पश्चिमोत्तनासन हे आसन पचन उत्तेजित करते आणि अंतर्गत अवयवांची मालिश करते.

ज्यांना त्यांचे मिडसेक्शन कमी करण्याचे लक्ष्य आहे त्यांच्यासाठी हे फायदेशीर आहे.

भुजंगासन : हे आसन केवळ पाठीचा कणा मजबूत करत नाही तर गाभा देखील जोडतो.

भुजंगासन पोटाच्या स्नायूंना टोनिंग करण्यास मदत करते

उत्कटासन उत्कटासन संपूर्ण शरीर, विशेषत: मांड्या आणि ग्लूट्स गुंतवते. ही पोझ धारण केल्याने स्नायूंना आव्हान मिळते

कॅलरी बर्न आणि स्नायूंच्या विकासास चालना मिळते.

सेतू बंधनासन हे आसन मांड्या आणि ग्लूट्स मजबूत करते आ

आणि थायरॉईड देखील उत्तेजित करते आणि वजन नियंत्रणात योगदान देते.

टीप : या सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने.