वुल्फ अवर म्हणजे काय?

तज्ञांच्या मते, सकाळी लवकर उठण्याची ही वेळ अनेकदा ताण, चिंता किंवा बिघडलेले सर्कॅडियन लय यासारख्या खोल समस्या दर्शवते.

वुल्फ अवर म्हणजे नेमकं काय? आणि त्याचा झोपेशी संबंध काय? यामुळे झोपेवर काय परिणाम होतो? असे प्रश्न तुम्हालाही पडत असतील तर जाणून घ्या.

कारण काहीही असो, विज्ञान आणि जुन्या समजुती आपल्याला सांगतात की पहाटे 3 ते 5 या वेळेला कधीकधी वुल्फ अवर म्हणतात.

हे तेव्हा घडते जेव्हा तुमचे शरीर भावनिक ओव्हरलोड, हार्मोनल बदल आणि अवचेतन अस्वस्थतेसाठी सर्वात जास्त संवेदनशील असते.

या जागे होण्याचा अर्थ काय आहे आणि ते कसे थांबवायचे ते जाणून घ्या.

वरिष्ठ सल्लागार डॉ. प्रतिभा डोगरा म्हणतात की जर तुम्ही दररोज पहाटे 3-4 च्या सुमारास उठत असाल आणि पुन्हा झोपू शकत नसाल तर काळजी घ्या.

झोपेच्या चक्रात अनेक टप्पे असतात, ज्यामध्ये सुरुवातीला झोप हलकी असते, नंतर गाढ झोप नंतर स्वप्नांची अवस्था असते.

झोपेच्या व्यत्ययामागे अनेक कारणे असू शकतात, जी आरोग्याशी संबंधित इतर समस्यांचे कारण बनतात.

ताण आणि चिंता शरीराला अतिदक्ष स्थितीत आणू शकतात, ज्यामुळे झोपेत व्यत्यय येतो आणि रात्री जाग येते.

वुल्फ अवर हा अवचेतन विचार आणि भावनांसाठी देखील एक संवेदनशील काळ मानला जातो. या काळात भयानक स्वप्नं पडू शकतात.

जर तुम्ही देखील सकाळी 3 ते 5 च्या दरम्यान नियमितपणे उठत असाल, तर तुमचा रात्रीचा दिनक्रम आणि ताण व्यवस्थापन याकडे लक्ष द्या.

ताण कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा खोल श्वास घेण्याचा सराव करा आणि रोज एकाच वेळी झोपून उठण्याची सवय लावा.

(टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.)