World Tourism Day 2023 : प्रवास करणे आरोग्यासाठी आहे फायदेशीर, संशोधनातून स्पष्ट

प्रवासामुळे हृदय निरोगी राहते आणि मन चिंतामुक्त होते. अनेक संशोधनांमध्ये हे दावे करण्यात आले आहेत. तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी प्रवास किती फायदेशीर आहे? हे जाणून घेऊयात.

आज 27 सप्टेंबर जागतिक पर्यटन दिनानिमित्त पाहूयात की प्रवासाचा आपल्या आरोग्याला किती फायदा होतो आणि चांगल्या आरोग्यासाठी प्रवासादरम्यान कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.

प्रवास हा केवळ आनंद घेण्याचा किंवा चांगला वेळ घालवण्याचा मार्ग नाही तर अनेक संशोधनांमध्ये असे आढळून आले आहे की ते आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. नवीन ठिकाणी प्रवास करणे हा केवळ एक रोमांचक अनुभव नाही, तर तो तुमचे मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य बरे करण्यातही मदत करतो.

USTravel असोसिएशनच्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की जर वर्षातून दोन सुट्ट्यांचे नियोजन केले असेल तर हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. वार्षिक सुट्टी न घेणार्‍यांमध्ये मृत्यूचा धोका 20 टक्क्यांनी वाढतो, तर हृदयाशी संबंधित आजारांची शक्यता 30 टक्क्यांनी वाढते, असेही आढळून आले आहे.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की जेव्हा तुम्ही ऑफिसच्या टूरऐवजी निवांत कुटुंबासोबत किंवा पार्टनरसोबत प्रवास करता तेव्हा तुमच्यातील चिंता आणि तणावाची शक्यता बरीच कमी होते, तर तुमचा मूडही अनेक वेळा सुधारतो. प्रवासातून परतल्यानंतरही त्याचा प्रभाव काही आठवडे कायम राहतो. ज्यामुळे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटते.

प्रवासामुळे नैराश्यही अगदी सहज दूर होऊ शकते. आणखी एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की ज्या स्त्रिया वर्षातून दोन सुट्या घेतात आणि प्रवासाला जातात, त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता खूपच कमी असते. या कारणाने महिलांनी फिरायला जावे.

प्रवास आपल्या मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. मात्र, प्रवासादरम्यान काही खास गोष्टी लक्षात घेतल्यास प्रवासादरम्यान तुम्ही अधिक निरोगी राहाल आणि त्यामुळे तुमच्या आरोग्याला अधिक फायदा होईल.

रात्री चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष दिले आणि जड अन्न टाळले तर तुम्हाला झोपेचा त्रास होणार नाही. एक हॉटेल बुक करा जिथे बेड चांगले असतील आणि तुम्ही रात्री आरामात झोपू शकता.

प्रवासादरम्यान स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी भरपूर पाणी किंवा पॅके केलेले ज्यूस इत्यादी सोबत ठेवा. यामुळे बद्धकोष्ठता पासूनही तुमचे संरक्षण होईल. जास्त मीठ किंवा साखर असलेल्या गोष्टी टाळा म्हणजे गॅस तयार होण्याची समस्या टाळता येईल. महागड्या वस्तू जवळ बाळगू नका ज्या हरवल्यास मोठे नुकसान होऊ शकते.

प्रवासादरम्यान जेव्हाही संधी मिळेल तेव्हा पायी चालत जा आणि नवीन ठिकाणे एक्सप्लोर करा. अशा प्रकारे तुम्हाला अतिरिक्त व्यायामाची गरज भासणार नाही आणि तुमचा फिटनेस कायम राहील. जर तुमच्या हॉटेलमध्ये जिम किंवा पूल असेल तर 15 मिनिटांचा वर्कआउट नक्की करा. अशा प्रकारे, प्रवासादरम्यान तुम्ही स्वत:ला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास सक्षम असाल आणि प्रवासाचा तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होईल.