Health Tips : आहारातील 'या' पदार्थांमुळे तुमची चिंता, अस्वस्थता वाढते; जाणून घ्या सविस्तर

व्यस्त जीवनशैली आणि खराब खाण्याच्या सवयींमुळे अस्वस्थता आणि चिंता वाढू शकते. याची इतरही अनेक कारणे असू शकतात.

मात्र या कारणांमध्ये अनेक पदार्थांचाही समावेश होतो. त्यामुळे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी खाण्यापिण्याच्या सवयींबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

चला अशा गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे अस्वस्थता आणि चिंता वाढते.

जर तुम्ही कँडी, पेस्ट्री किंवा रिफाइंड शुगर खाण्याचे शौकीन असाल तर काळजी घ्या, कारण या पदार्थांच्या सेवनाने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.

यामुळे, दुःख, अस्वस्थता , चिंता वाढू शकते. त्यामुळे असे गोड पदार्थ खाणे टाळावे.

जास्त मसालेदार अन्नाचा मूडवर वाईट परिणाम होतो. याचे सेवन केल्याने मूड खराब होऊ शकतो.

त्यामुळे अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे.

जर तुम्हाला तुमच्या जेवणात जास्त मीठ घेण्याची सवय असेल तर त्यामुळे चिंतेची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे जास्त मीठ खाणे बंद करा आणि जेवणात योग्य प्रमाणात मीठ वापरा.

तुम्ही कॅफीनयुक्त पदार्थ खात असाल तर काळजी घ्या. चहा, कॉफी किंवा सोडा ड्रिंक्सच्या अतिसेवनाने शरीरातील अस्वस्थता वाढू शकते. त्यामुळे कॅफिन असलेल्या गोष्टी योग्य प्रमाणात वापरल्या पाहिजेत.

जर कोणी अल्कोहोलचे जास्त सेवन केले तर त्यामुळे झोपेचा त्रास आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ज्यामध्ये चिंता मुख्य आहे. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने अस्वस्थता देखील वाढू शकते.

जर तुम्ही समोसे, कचोरी यांसारख्या तळलेल्या गोष्टींचे जास्त सेवन करत असाल किंवा पांढरी ब्रेड किंवा साखर यांसारख्या गोष्टी जास्त खाल्ले तर लगेच तुमची सवय सुधारा, कारण यामुळे चिंता वाढू शकते आणि अस्वस्थता येऊ शकते. यासोबतच फास्ट फूड देखील टाळावे. कारण त्यात अनेक प्रकारचे प्रिझर्वेटिव्ह आढळतात ज्यामुळे समस्या वाढू शकतात.