Vitamin B 12 : शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता तुम्हाला डोक्यापासून पायापर्यंत आजारी करू शकते , घ्या जाणून

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. जर शरीरात या जीवनसत्वाची कमतरता असेल तर तुम्ही अनेक गंभीर आजारांच्या विळख्यात येऊ शकता.याच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत ते जाणून घेऊया

व्हिटॅमिन बी-12 च्या कमतरतेमुळे अनेक रोगांचा धोका वाढतो. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. मेटाबॉलिज्म ते डीएनए आणि लाल रक्त पेशी या सर्व गोष्टींसाठी व्हिटॅमिन बी-12 आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल, कमी-अधिक करूनही तुम्हाला लगेच थकवा येत असेल, तर हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण आहे. त्यामुळे लाल रक्तपेशी कमी होऊ लागतात. शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नसल्याने थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे संवेदी मज्जातंतूंच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो. ज्यामुळे स्नायूंमध्ये क्रॅम्प आणि कमकुवतपणा जाणवू शकतो.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर देखील परिणाम करू शकते. वास्तविक, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी कायम राहते. नैराश्य येण्याचा धोकाही अनेक पटींनी वाढतो.

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे हात-पायांमध्ये मुंग्या येतात.याशिवाय शरीराच्या कोणत्याही भागात जळजळ आणि सुई टोचल्याचा अनुभव येतो.याला वैद्यकीय भाषेत पॅरेस्थेशिया म्हणतात.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, आरबीसीमध्ये घट होते. त्यामुळे रक्ताची कमतरता होऊन चेहऱ्याचा रंग पिवळा पडू लागतो. तुमच्या त्वचेत आणि डोळ्यांमध्ये पिवळसरपणा दिसतो.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी मासे, चिकन, अंडी आणि कोळंबीमध्ये आढळते. जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर या गोष्टी खा. शाकाहारी लोक काही प्रमाणात दही, ओटमील, सोयाबीन, ब्रोकोली आणि टोफू खाऊन ही कमतरता भरून काढू शकतात. या व्यतिरिक्त, एक चांगला पर्याय म्हणजे शाकाहारी तज्ञांच्या सल्ल्याने व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार घेतला पाहिजे.