Orange Food : हिवाळ्यात 'या' नारिंगी फळांशी मैत्री करा; नेहमी निरोगी राहाल

डोळे, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पोट निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात केशरी रंगाच्या अन्नाचा नक्कीच समावेश करा. केशरी रंगाची फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने व्हिटॅमिन ए, सी, बीटा कॅरोटीन मिळतात.

थंडीत रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या मिळतात. या हंगामात गाजर, पपई, जर्दाळू, संत्री यासारखी फळे आणि भाज्या खा. ते शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे प्रदान करतात.

हिवाळ्यात संत्र्यांबरोबरच इतरही अनेक फळे आहेत जी आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत.

गाजर - हिवाळ्यात दररोज 1-2 गाजर खा. गाजर खाल्ल्याने व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात मिळते. गाजर खाल्ल्याने डोळे निरोगी होतात.

भोपळा - भोपळा सर्व ऋतूंमध्ये उपलब्ध असतो. भोपळ्याचा हंगाम हिवाळ्यातही असतो. भोपळा हा व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत आहे. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

संत्री - व्हिटॅमिन सी समृद्ध संत्री हिवाळ्यातही उपलब्ध असतात. संत्री खाल्ल्याने शरीराला भरपूर कॅल्शियमही मिळते. रोज 1 संत्री खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

पपई - हिवाळ्यात पपईही बाजारात भरपूर उपलब्ध असतात. पपई खाल्ल्याने व्हिटॅमिन सी आणि फायबर मिळते. पपई खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते.

जर्दाळू - केशरी रंगाचे जर्दाळू हिवाळ्यातही मिळतात. जर्दाळू व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे. जर्दाळूमध्येही भरपूर लोह असते.