Stress Management : तणाव टाळण्यासाठी 'हे' उपाय येतील कामी; मन होईल शांत

ताणतणाव आणि बदल या गोष्टींचा अनेकदा विचार केला जातो. तणाव हा शरीर आणि मनाला अनेक प्रकारे दुष्परिणामास सामोरे जाण्यास भाग पाडतो. [Photo Credit : Pexel.com]

काम आणि घर यांचा समतोल न साधता येणे, सभोवतालच्या लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी वेळ मिळावा अशी इच्छा असतानाही वेळ मिळत नाही, अशा वेळी जीवन कधीकधी जबरदस्तीचे आणि तणावपूर्ण वाटू शकते. पुढील टिप्सच्या मदतीने तणावाचे व्यवस्थापन करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

मार्गदर्शित ध्यान करणे [meditation ]: दैनंदिन जीवनातील तणावापासून आपले लक्ष विचलित करण्याचा ध्यान हा एक उत्तम मार्ग आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

ऑनलाईन मेडिटेशनचे अनेक वर्कशॉप उपलब्ध असतात, जे तुमचं मन शांत करू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा: तुमच्या सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची सक्रियता कमी करण्याचा दीर्घ श्वास घेणे हा एक उत्तम मार्ग आहे, जो घाईत केल्या जाणाऱ्या शरीराच्या प्रतिसादावर नियंत्रण ठेवतो. [Photo Credit : Pexel.com]

यासाठी 5 सेकंद दीर्घ श्वास घ्या. 2 सेकंड रोखून ठेवा आणि पुनः श्वास सोडा, असे वारंवार करावे, ज्यामुळे तुम्हाला जाणवत असलेला एकूण ताण आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. [Photo Credit : Pexel.com]

शारीरिक व्यायाम आणि चांगले पोषण ठेवा : शारीरिक व्यायाम आणि पोषण हे दोन महत्त्वाचे घटक आहेत, जे तणावाला शांत करतात. जेव्हा तुमचे शरीर निरोगी असते, तेव्हा तुमचे मन निरोगी असू शकते .शारीरिक व्यायाम हा एक उत्तम तणाव निवारक आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

तणावामुळे काही जीवनसत्त्वे कमी होऊ शकतात, जसे की A, B कॉम्प्लेक्स, C आणि E. योग्य पोषण राखल्याने केवळ तुमच्या शरीरालाच नव्हे तर तुमच्या मनालाही चांगले वाटण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुम्हाला तणावाचा चांगल्या प्रकारे सामना करता येतो. [Photo Credit : Pexel.com]

सोशल मीडिया वापरण्याची वेळ: सोशल मीडिया साइट्सवर वेळ घालवणे तणावपूर्ण बनू शकते.या ऐवजी मित्रांसोबत भेट देण्यात, बाहेर राहून हवामानाचा आनंद घेण्यात किंवा उत्तम पुस्तक वाचण्यात वेळ घालवला जाऊ शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]