Skin Superfood: सुंदर आणि तरुण त्वचेच रहस्य, चमकणारी त्वचा मिळविण्यासाठी हे सुपरफूड ट्राय करा

सुंदर आणि तरुण दिसायला कोणाला आवडत नाही? आपली त्वचा डागरहित, पिंपल्स नसावी अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. मात्र, यासाठी तुम्हाला त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्वचा दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण ठेवण्यासाठी काही सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या कोणते सुपरफूड्स ज्यामुळे त्वचा चमकते

पालक- हिरव्या भाज्या तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. पालक थकवा, झोप न लागणे, अशक्तपणा आणि काळ्या वर्तुळांची समस्या दूर करण्यास मदत करते. पालकातून शरीराला भरपूर लोह, व्हिटॅमिन के आणि सी मिळतं.

टोमॅटो- निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी टोमॅटो हा एक चांगला पर्याय आहे. रोज एक टोमॅटो खाल्ल्यास शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम चांगल्या प्रमाणात मिळते. ग्लोइंग स्किनसाठी टोमॅटोचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

दही आणि ओटमील - तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृद्ध दही आणि ओट्स सारख्या गोष्टींचा समावेश करा. त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी दही जरूर खावे.

नट्स आणि सीड्स- निरोगी त्वचा मिळविण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काजू आणि बियांचा समावेश केला पाहिजे. बदाम, काजू, मनुका, अक्रोड यांचा आहारात समावेश करावा. अंबाडीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, चिया बियांनाही तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. त्यांना व्हिटॅमिन ई मिळते, ज्यामुळे त्वचेची आर्द्रता टिकून राहते.

बेरी- त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आंबट फळे आणि बेरी यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. आंबट फळे शरीराला व्हिटॅमिन सी देतात आणि बेरी शरीरात कोलेजनचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात. कोलेजन त्वचा मऊ आणि तरुण ठेवण्यास मदत करते. बेरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट वृद्धत्व कमी करतात. (यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.)