Control High BP : उच्च रक्तदाब नियंत्रणासाठी काही घरगुती उपाय !

सामान्यतः बीपीचे रुग्ण रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधे घेतात, परंतु तुम्हाला हवे असल्यास जीवनशैली आणि आहारात बदल करून औषधांशिवाय बीपी नियंत्रित करू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

जर रक्तदाब मर्यादेपलीकडे वाढला तर हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या घातक समस्या उद्भवू शकतात. हे टाळण्यासाठी रक्तदाब नियंत्रणाच्या टिप्स पाळल्या पाहिजेत.चला जाणून घेऊया औषधाशिवाय रक्तदाब कसा नियंत्रित ठेवता येईल. औषधांशिवाय रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी टिप्स . [Photo Credit : Pexel.com]

जर तुम्हाला रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर जंक फूडचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. फक्त घरी शिजवलेले निरोगी अन्न खा. [Photo Credit : Pexel.com]

तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, मांस, मासे आणि काजू यांचा समावेश करा. सोडा, रस आणि मीठ यांचे सेवन कमी करा.[Photo Credit : Pexel.com]

दररोज अर्धा ते एक तास व्यायाम केल्यास उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. शारीरिक हालचालींमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. गंभीर आजारांचा धोका टळतो.[Photo Credit : Pexel.com]

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळेही रक्तदाबाचा धोका वाढतो. वजन कमी करून तुम्ही बीपीसह अनेक समस्या टाळू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

अति ताणामुळेही रक्तदाब वाढतो. त्यामुळे बीपी नियंत्रित करण्यासाठी तणाव टाळा आणि मुक्त राहा. [Photo Credit : Pexel.com]

जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर दारू टाळा. याशिवाय धूम्रपान करू नका. कारण यामुळे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. [Photo Credit : Pexel.com]

धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो. यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

रक्तदाब वेळोवेळी तपासावा.औषधे आणि जीवनशैलीतील बदलांचा काय परिणाम होईल हे पाहावे.सर्व प्रयत्न करूनही बीपी कमी होत नसेल तरयोग्य उपचार करा कारण निष्काळजीपणा जीवघेणा ठरू शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]