Yellow fruit and vegetables : पिवळ्या रंगाची फळं आणि भाज्यांपासून मिळतात 'हे' फायदे!

पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्यांना अन्नात खूप महत्त्व आहे. पिवळी फळे आणि भाज्यांमध्ये फायटोकेमिकल्स, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगल्या प्रमाणात असतात, जे शरीराला रोगांपासून वाचवतात. [Photo Credit : Pexel.com]

भोपळा, लिंबू, पपई, संत्रा, खरबूज, शिमला मिरची, कॉर्न, अननस आणि केळी यासारखी पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्या तुम्हाला मिळतील. [Photo Credit : Pexel.com]

पिवळ्या रंगांच्या फळांचा आणि भाज्यांचा समावेश आहारात करीत असताना त्याचे फायदे देखील जाणून घ्या. [Photo Credit : Pexel.com]

लिंबू- लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात आढळते. त्यात अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आणि सायट्रिक ऍसिड असते. त्वचेवर लावल्याने डाग आणि डाग दूर होतात. लिंबू इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारते. मधुमेहाच्या रुग्णाने लिंबू जरूर खावे. [Photo Credit : Pexel.com]

पिवळ्या रंगाची फळे आणि भाज्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. हृदय आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

पिवळी सिमला मिरची - पिवळ्या रंगाच्या सिमला मिरचीमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडेंट, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. पिवळ्या सिमला मिरचीमध्ये फोलेटचे प्रमाण चांगले असते जे होमोसिस्टीनची पातळी नियंत्रित करते. हृदयरोग्यांनी याचे सेवन करावे. [Photo Credit : Pexel.com]

अननस- अननसात पोटॅशियम आणि इतर अनेक आवश्यक एन्झाइम्स आढळतात. त्यामुळे सूज येणे म्हणजेच फुगण्याची समस्या कमी होते. अननस शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करते. हे खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

मका-कॉर्न आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. मक्यामध्ये ब जीवनसत्व मुबलक प्रमाणात आढळते. हे मेंदूला निरोगी ठेवण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. [Photo Credit : Pexel.com]

मक्यात फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन बी 5 देखील आढळतात. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही मका चांगला आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]