Morning vs Evening Workout : सकाळ असो वा संध्याकाळ, जाणून घ्या उन्हाळ्यात वर्कआऊट करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?

प्रत्येक ऋतूत व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे तुम्ही शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी राहता. अशा तऱ्हेने अनेकदा लोकांच्या मनात संभ्रम निर्माण होतो की, व्यायाम करण्याची योग्य वेळ कोणती? जर तुम्हालाही या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घ्यायची असतील की, वर्कआऊट सकाळी करावा की संध्याकाळी, आरोग्याच्या दृष्टीने सर्वात चांगला घट्ट कोणता असेल, तर आम्ही तुम्हाला त्याबद्दल सविस्तर सांगतो.(Photo Credit : pexels )

सकाळी व्यायाम केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात. अशा वेळी वातावरणात ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे मोकळ्या हवेत तुमचे मनही शांत आणि ताजेतवाने राहते. असे मानले जाते की सकाळच्या वर्कआउटमुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते. याशिवाय हे तुमचे चयापचय वाढवण्यासही मदत करते.(Photo Credit : pexels )

अनेक जण संध्याकाळी व्यायामही करतात. ज्यांना लवकर उठायला आवडत नाही किंवा ज्यांना ऑफिस किंवा कॉलेजच्या बिझी शेड्यूलमध्ये सकाळच्या वर्कआऊटसाठी वेळ काढता येत नाही त्यांच्यासाठी संध्याकाळची कसरत हा देखील एक चांगला पर्याय आहे. अशा वेळी व्यायाम केल्याने मेंदूतील कोर्टिसोल नावाच्या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक आराम मिळतो.(Photo Credit : pexels )

याशिवाय जर तुम्ही संध्याकाळीच व्यायामासाठी वेळ काढू शकत असाल तर उन्हाळ्यात बराच वेळ वर्कआऊट करणं टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण हवामान गरम असताना तुम्हाला अनेक समस्या आणि डिहायड्रेशन होऊ शकतं. हे हृदय आणि मूत्रपिंडावरील भार देखील वाढवते, ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर उन्हाळ्यात जड व्यायाम करणे टाळावे.(Photo Credit : pexels )

वर्कआउटच्या आधी आणि नंतर पाणी पिण्याची काळजी घ्या. बराच वेळ घसा कोरडा ठेवल्याने तुम्ही डिहायड्रेशनला बळी पडू शकता. वर्कआऊट दरम्यान ओला टॉवेल सोबत ठेवा.(Photo Credit : pexels )

उन्हाळ्यात व्यायाम करताना सुती व हलके कपडे घालावेत, जेणेकरून घाम लवकर सुकू येईल आणि उष्णता जाणवणार नाही.उघड्यावर व्यायाम करत असाल तर सनस्क्रीन लावायलाही विसरू नका.उन्हाळ्यात रात्री जड व्यायाम करणे टाळा. त्याऐवजी, आपण जॉगिंग करू शकता किंवा फिरू शकता.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )