Exercise : लहान मुलांसाठी किती वेळ आणि कोणता व्यायाम आहे योग्य!

Exercise : लहान मुलांसाठी किती वेळ आणि कोणता व्यायाम आहे योग्य!

मुलांच्या चांगल्या विकासासाठी आणि आरोग्यासाठी व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे.पण लहान मुलांना किती वेळ आणि कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करायचा हे समजणे पालकांना अवघड असू शकते.

आज आपण जाणून घेणार आहोत की 5 वर्षांखालील मुलांसाठी किती वेळ आणि कोणता व्यायाम योग्य आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

दररोज खेळा: मुलांनी दररोज किमान एक तास (60 मिनिटे) खेळले पाहिजे.यात खेळ,धावणे,उडी मारणे आणि उडी मारणे यांचा समावेश असू शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

हे उपक्रम मुलांना निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करतात.खेळताना मुले फक्त मजा करत नाहीत तर तंदुरुस्त राहतात. [Photo Credit : Pexel.com]

नवजात मुलांसाठी पोट भरण्याची वेळ : 1 वर्षापर्यंतच्या मुलांना दररोज किमान 30 मिनिटे पोटभर वेळ द्यावा. टमी टाईम म्हणजे बाळाला पोटावर ठेवणे आणि त्यांना त्यांचे हात आणि पाय हलवू देणे हे मुलाचे डोके,मान आणि शरीर मजबूत करण्यास मदत करते.लक्षात घ्या की हा व्यायाम मूल जागे असताना आणि तुमच्या देखरेखी खाली केला पाहिजे.[Photo Credit : Pexel.com] [Photo Credit : Pexel.com]

1 ते 5 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी व्यायाम: 1 ते 5 वर्षे वयोगटातील मुलांचा चांगला विकास होण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी दैनंदिन शारीरिक हालचाली अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत. [Photo Credit : Pexel.com]

या वयातील मुलांनी दररोज किमान 180 मिनिटे (3 तास) क्रियाकलाप केला पाहिजे.हा वेळ दिवसभर लहान भागांमध्ये विभागला जाऊ शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

मुलांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप: चालणे आणि धावणे: मुलांना उद्यानात किंवा घराच्या अंगणात मोकळेपणाने चालायला आणि धावू द्या.यामुळे त्यांचे पाय मजबूत होतात आणि ते ऊर्जावान राहतात.[Photo Credit : Pexel.com]

शर्यतीत धावणे: मुलांसोबत छोट्या शर्यती करा.यामुळे मजा तर येतेच शिवाय त्यांचा स्टॅमिनाही वाढतो.[Photo Credit : Pexel.com]

पोहणे: मुलांना पोहायला शिकवा.ही संपूर्ण शारीरिक कसरत असून मुलांची फुफ्फुसे आणि स्नायू मजबूत होतात.[Photo Credit : Pexel.com]

नृत्य: मुलांना संगीतावर नाचू द्या.हे केवळ मनोरंजक नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]