Cancer Prevention : जीवनशैलीतील हे महत्त्वाचे बदल कॅन्सरसारख्या गंभीर आजारांना दूर ठेऊ शकतात..

वाढत्या वयाबरोबर शरीरात अनेक बदल होत असतात, पण आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येचा तुमच्या दिनचर्येवर परिणाम होत असेल आणि तो बराच काळ राहिला असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करू नका, कारण ती एखाद्या गंभीर आजाराची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात. त्यापैकीच एक म्हणजे कॅन्सर. कर्करोग हा निष्काळजीपणामुळे गंभीर स्वरूप धारण करू शकणारा आजार आहे. हा आजार पूर्णपणे आटोक्यात आणता येत नसला तरी निरोगी जीवनशैली आणि नियमित तपासणीकरून कॅन्सरचा धोका कमी करता येतो. (Photo Credit : pexels )

योग, व्यायाम किंवा कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींना आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवा. जे तुम्हाला शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी ठेवते. व्यायामामुळे शरीरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते, ज्यामुळे कर्करोगासह अनेक आजारांचा धोका टाळता येतो.(Photo Credit : pexels )

व्यायामानंतर शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि आजारांपासून बचाव करण्यासाठी दुसरी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आहाराकडे लक्ष देणे. यासाठी आहारात हिरव्या पालेभाज्या, हंगामी फळांचा समावेश करा. जंक, प्रोसेस्ड फूडपासून दूर राहा. जास्त साखर आणि मीठ खाऊ नका. सोयाबीनव्यतिरिक्त, संपूर्ण धान्याव्यतिरिक्त, फुलकोबी, कोबी आणि ब्रोकोली सारख्या क्रूसिफेरस भाज्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात प्रभावी आहेत.(Photo Credit : pexels )

बराच काळ निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम आणि डाएटनंतर तुम्हाला तिसरी गोष्ट काळजी घ्यावी लागते ती म्हणजे नियमित तपासणी. दर 6 ते 8 महिन्यांनी शरीराची तपासणी केली पाहिजे, यामुळे कोणतीही समस्या वेळीच ओळखून वेळेवर उपचार सुरू करता येतात आणि ती गंभीर होण्यापासून रोखता येते. (Photo Credit : pexels )

तीव्र यकृतासह इतर अनेक आजारांसाठी अल्कोहोलचे सेवन देखील जबाबदार असू शकते. त्याचप्रमाणे धूम्रपान आणि तंबाखू चघळल्याने फुफ्फुस, तोंड, घसा, स्वरयंत्र आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोग होतो. जे लोक धूम्रपान करतात त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांचा जीवही धोक्यात येतो. ' (Photo Credit : pexels )

अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या (अतिनील किरणांच्या) सतत संपर्कात राहिल्यास त्वचेचे नुकसान होऊ शकते. सूर्यप्रकाश शरीरासाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डीचा हा महत्त्वाचा स्त्रोत आहे, पण कडक उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी त्वचेला नीट झाकून ठेवलं नाही, सनस्क्रीन लावू नये, तर यामुळे त्वचेचं नुकसान होतं आणि त्वचेचा कॅन्सर होण्याची शक्यता वाढू शकते. (Photo Credit : pexels )

म्हातारपणी या टिप्स चा अवलंब करून तुम्ही निरोगी आणि आनंदी आयुष्य जगू शकता. लक्षात ठेवा, निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करणे हा नेहमीच एक चांगला उपाय आहे.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )