Health Tips : शरीरात हार्मोन्स रागासाठी कसे आहेत जबाबदार, जाणून घ्या! राग कसा नियंत्रित करू शकतो !

आपण कधी विचार केला आहे का की आपल्याला राग का येतो ? आपल्या शरीरात काही हार्मोन्स असतात जे आपल्या रागासाठी जबाबदार असतात . आपण त्या संप्रेरकांबद्दल जाणून घेऊ आणि आपण आपला राग कसा नियंत्रित करू शकतो हे देखील जाणून घेऊ. [Photo Credit : Pexel.com]

रागाचे हार्मोन्स : जेव्हा जेव्हा आपल्याला राग येतो तेव्हा आपल्या शरीरातील दोन मुख्य संप्रेरक ॲड्रेनालिन आणि कॉर्टिसॉलचा त्यात मोठा वाटा असतो. कल्पना करा, जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा खूप ताण येतो किंवा तुम्ही एखाद्या कठीण परिस्थितीत असता तेव्हा तुमचे शरीर हे हार्मोन्स सोडते.[Photo Credit : Pexel.com]

एड्रेनालिन आणि कॉर्टिसॉलच्या या स्त्रावमुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, स्नायू तणावग्रस्त होतात आणि मग तुम्हाला राग येऊ लागतो.[Photo Credit : Pexel.com]

रागावर नियंत्रण कसे ठेवावे :दीर्घ श्वास घ्या: जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा खोल आणि हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुम्ही चांगले विचार करू शकाल. कारण रागाचा मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

पण त्याचा वाईट परिणाम होतो. म्हणून, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की राग तुमच्या नियंत्रणाबाहेर जात आहे, तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या. [Photo Credit : Pexel.com]

व्यायाम: नियमितपणे व्यायाम केल्याने तुमचे शारीरिक आरोग्य तर सुधारेलच, पण त्यामुळे तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला अधिक शांतता मिळते. [Photo Credit : Pexel.com]

समस्येच्या मुळाशी जा: अनेकदा राग दुसऱ्याच कारणामुळे येतो. म्हणून, तुम्हाला खरोखर काय त्रास देत आहे हे स्वतःला विचारा आणि त्या समस्येवर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा. [Photo Credit : Pexel.com]

ध्यान आणि योग: ध्यान आणि योगाचा सराव केल्याने तुमचे मन शांत होते आणि तुम्ही तुमच्या भावना चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

याच्या मदतीने आपण आपला राग आणि इतर भावनांवर सहज नियंत्रण ठेवू शकतो. अशा प्रकारे आपल्याला राग आला तर आपण त्यावर सहज नियंत्रण ठेवू शकतो.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप:वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे.यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]