Belly Fat :पोटातील चरबीचेही अनेक प्रकार आहेत, जाणून घ्या त्यांच्याबद्दल तसेच त्यापासून सुटका कशी करावी!

चरबी आपल्या शरीरात अनेक प्रकारे साठून राहते आणि ती अनेक प्रकारची असते. ब्लड लिपिड्स म्हणजे रक्तात असणारी चरबी, त्वचेखालील चरबी म्हणजेच त्वचेच्या अगदी खाली चरबी. व्हिसरल चरबी म्हणजे अंतर्गत अवयवांवर जमा होणारी चरबी. जे हृदय, फुफ्फुस, यकृत आणि शरीराच्या इतर अवयवांभोवती जमा होण्यास सुरवात होते. (Photo Credit : pexels )

आपल्या शरीरातील चरबीमध्ये 'अल्फा २' आणि 'बीटा ३' नावाचे रिसेप्टर्स असतात. बीटा 3 रिसेप्टर्स चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. म्हणजे शरीराच्या ज्या भागात बीटा 3 रिसेप्टर्स आहेत तेथील चरबी कमी करणे सोपे आहे, त्याचबरोबर अल्फा २ रिसेप्टरमुळे चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया अवघड होते, त्यामुळे पोट, कंबर आणि नितंब भागातील चरबीमध्ये अल्फा २ रिसेप्टर्स असतात, त्यामुळे या ठिकाणची चरबी कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. (Photo Credit : pexels )

पोटावर जमा झालेली चरबी कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटातील चरबी कोणत्या प्रकारची आहे हे जाणून घेणे गरजेचे आहे. पोटातील चरबीचे ही अनेक प्रकार आहेत, त्यांचे प्रकार शोधून त्यानुसार आहारावर नियंत्रण ठेवून व्यायाम सुरू केल्यास पोटातील चरबी कमी होऊ शकते. चला जाणून घेऊया पोटाच्या वेगवेगळ्या चरबीबद्दल.(Photo Credit : pexels )

यामध्ये पोट खूप खाली बाहेर पडत असते. जे वेगळं दिसतं. शरीराचा वरचा भाग नॉर्मल आहे, पण पोटाचा खालचा भाग लटकलेला दिसतो. सतत बसणे आणि काम करणे आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी या प्रकारच्या चरबीसाठी जबाबदार आहेत. (Photo Credit : pexels )

यामध्ये चरबी इतकी असते की ती टायरच्या स्वरूपात बाहेर पडत असते. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि जास्त प्रमाणात जंक, प्रोसेस्ड फूडचे सेवन यामुळेही हे घडते. तसेच वेळेवर अन्न न खाणे, जास्त प्रमाणात कॅफिन, साखरयुक्त पेयांचे सेवन करणे.(Photo Credit : pexels )

आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवा,तेलकट, जंक फूड खाणे टाळा, जेवल्यानंतर बसणे, झोपणे टाळा, झोपण्याच्या किमान दोन ते तीन तास आधी खा. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. (Photo Credit : pexels )