Morning Sickness : मॉर्निंग सिकनेसमुळे तुमची प्रेग्नेंसी अवघड होत आहे म्हणून या प्रकारे करा मॅनेज!

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, भावनांचा प्रवाह सुमारे 13 आठवडे सुरू राहतो. आनंद, उत्सुकता, चिंता, भीती अशा सर्व भावना मनात एकत्र येऊ लागतात. या काळात बाळाचा पहिला स्कॅन आणि सर्व काही ठीक असल्याची चिंता सर्वात भीतीदायक असते. पहिल्या तिमाहीत जाणवणाऱ्या लक्षणांबद्दल बोलायचे झाले तर उलट्या, मळमळ, अन्न पाहिल्यानंतर मळमळ, मूड स्विंग्स आणि ताण तणाव कायम राहतो. या लक्षणांना मॉर्निंग सिकनेस म्हणतात.(Photo Credit : pexels )

गरोदरपणात गर्भाच्या रोपणासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती दडपून ठेवावी लागते आणि अनेक प्रकारचे हार्मोनल बदल होतात. ही शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, ज्यामुळे मॉर्निंग सिकनेसची लक्षणे उद्भवतात. येथे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मॉर्निंग सिकनेस या शब्दाचा अर्थ असा नाही की त्याची लक्षणे सकाळीच जाणवतात. हे दिवस आणि रात्री कोणत्याही वेळी जाणवू शकते. दहापैकी सात महिलांना लक्षणे आढळतात. जाणून घेऊया मॉर्निंग सिकनेसची लक्षणे कशी कमी करावीत-(Photo Credit : pexels )

भूक लागू देऊ नका. रिकाम्या पोटी गर्भधारणेचे संप्रेरक अधिक सक्रिय होतात आणि त्यांची लक्षणे दिसू लागतात. गरोदरपणात भूक जास्त असते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आत्ता अतिरिक्त कॅलरीआवश्यक आहेत. त्यामुळे भाजलेले मखाना, ड्रायफ्रुट्स, फळे यासारखे हेल्दी स्नॅक्स पर्यायात ठेवा आणि बराच वेळ उपाशी राहण्याऐवजी किंवा एकत्र खाण्याऐवजी काही वेळा थोडे थोडे जेवण करा.(Photo Credit : pexels )

काही संशोधनानुसार, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे मॉर्निंग सिकनेस देखील होतो. अशावेळी हिरव्या पालेभाज्या, डाळ, शेंगदाणे, बियाणे अशा मॅग्नेशियमयुक्त गोष्टी खाऊ शकता किंवा सप्लिमेंट्स घेऊ शकता.(Photo Credit : pexels )

आल्याचा चहा किंवा ताजे आले चोखल्याने उलट्या आणि मळमळ देखील दूर होते. डिटॉक्स वॉटर बनवून तुम्ही आले, लिंबू आणि मध देखील पिऊ शकता. (Photo Credit : pexels )

मॉर्निंग सिकनेसमध्येही एक्यूप्रेशरचा फायदा होत असल्याचे आढळून आले आहे.(Photo Credit : pexels )

जीवनसत्त्व बी 6 घेतल्याने मॉर्निंग सिकनेस कमी होतो. केळी, पिस्ता आणि फ्लॅक्स सीड्सचे सेवन केल्याने जीवनसत्व बी 6 पुरेशा प्रमाणात घेता येते.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )