Watermelon vs Muskmelon : जाणून घ्या टरबूज किंवा खरबूज उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी काय चांगले?

उन्हाळ्याच्या हंगामात टरबूज आणि खरबूज खाणे अनेकांना आवडते. आजकाल दोन्ही फळे आपापल्या परीने अनेक गुणांनी समृद्ध आहेत, परंतु आपण कधी विचार केला आहे का की दोन्हीमध्ये अधिक आरोग्यदायी काय आहे किंवा कोणता आहार आरोग्यासाठी चांगला आहे? जरी तुम्हाला टरबूज जास्त आवडत असलं आणि तुम्हाला खरबूज जास्त आवडत असेल तर तुम्ही हा लेख जरूर वाचावा. येथे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की या दोन फळांपैकी कोणते फळ शरीराला जास्त फायदेशीर ठरू शकते. चला जाणून घेऊया.(Photo Credit : pexels )

टरबूज किंवा खरबूजच्या पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे झाल्यास, कॅलरींचा उल्लेख करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. एकीकडे 100 ग्रॅम टरबूजमध्ये 30 कॅलरीज असतात, तर दुसरीकडे 100 ग्रॅम खरबूजमध्ये 28 कॅलरीज दिसतात. एकंदरीत, दोघांमध्ये कोणताही महत्त्वपूर्ण फरक नाही आणि कॅलरीजचे हे प्रमाण खूपच कमी आहे.(Photo Credit : pexels )

उन्हाळ्यात घाम जास्त वाहतो, त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये, हे महत्त्वाचे आहे. या दिवसांमध्ये टरबूज आणि खरबूज खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी तुम्हीही ते खाल्ले तर जाणून घ्या की, दोन्हीमध्ये 90 टक्क्यांपेक्षा जास्त पाण्याचे प्रमाण म्हणजेच पाण्याचे प्रमाण आढळते, जे आपल्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करते.(Photo Credit : pexels )

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की प्रथिनांच्या बाबतीत खरबूज आहे. 100 ग्रॅम खरबूजमध्ये 1.11 ग्रॅम प्रथिने असतात. तर, टरबूजमध्ये ते केवळ 0.61 ग्रॅम आहे. तसेच दोन्हीमध्ये लिपिड फॅटचे प्रमाणही खूप कमी असते. अशावेळी जर तुम्ही ते खाऊन स्नायूंच्या वाढीत फायदा मिळवण्याचा विचार करत असाल तर या दोन्ही फळांचा त्यात काहीच उपयोग होत नाही.(Photo Credit : pexels )

जीवनसत्त्वांबद्दल बोलायचे झाले तर टरबूजमध्ये जीवनसत्त्व ए, बी 1, बी 5 चांगल्या प्रमाणात असते, तर खरबूजमध्ये जीवनसत्त्व सी, बी 6 आणि जीवनसत्त्व के भरपूर प्रमाणात आढळते. मात्र या दोन फळांमधून जीवनसत्त्व ई किंवा डीची अपेक्षा करत असाल तर जाणून घ्या की या दोन्ही फळांची कमतरता आहे.(Photo Credit : pexels )

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रवास करत असाल तर जाणून घेऊया की दोन्ही फळे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत कारण या दोन्हीफळांमध्ये साखर आणि कार्बोहायड्रेट खूप कमी असतात, तर फायबर भरपूर प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि भूक न लागता तुम्ही जास्त खाणे देखील टाळू शकता.(Photo Credit : pexels )

उन्हाळ्यात ही दोन्ही फळे घरात मुबलक प्रमाणात आणली जातात. अशावेळी लोक अनेकदा संभ्रमात असतात की दोघांचे एकत्र सेवन करता येईल का,तर सकाळी किंवा दुपारी हे दोन्ही खाणे योग्य मानले जाते आणि तुम्ही एकत्र त्याचे सेवन करू शकता, परंतु जर तुम्ही ते रात्री खाल्ले तर, त्यामुळे हे आरोग्याच्या दृष्टीने योग्य नाही, दोन्ही फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते पचण्यास वेळ घेतात. याशिवाय हे देखील लक्षात ठेवा की ते खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळावे.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )