Weight Loss Tips : जास्त मेहनत न करता वजन कमी करा, म्हणून सकाळच्या रुटीनमध्ये करा या सवयींचा समावेश!

वजन कमी करणं हे खूप अवघड काम आहे. ज्यांच्यासाठी अन्नावर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे, त्यांच्यासाठी अधिक. वजन कमी करण्याचा एक अतिशय सोपा नियम म्हणजे कॅलरीची संख्या कमी करणे आणि दररोज थोडा वेळ शारीरिक क्रियाकलाप करणे. आपण केवळ अतिरिक्त इंच कमी करू शकत नाही तर आयुष्यभर तंदुरुस्त देखील राहू शकता, परंतु असे काही सोपे मार्ग आहेत जे आपले आव्हान पूर्ण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. चला जाणून घेऊया त्यांच्याविषयी. (Photo Credit : pexels )

वजन कमी करण्यासाठी, विशेषत: नाश्ता करण्यासाठी जेवण वगळण्याची आवश्यकता नाही. नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार आहे. ब्रेकफास्टमध्ये प्रोटीन, फायबरयुक्त गोष्टींचा समावेश करा. यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागत नाही आणि आपण जास्त खाणे टाळू शकता, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. अंडी, स्प्राउट्स, चीला, चणा कोशिंबीर, पनीर पराठे हे सर्व हेल्दी ब्रेकफास्टसाठी चांगले पर्याय आहेत.(Photo Credit : pexels )

सकाळची सुरुवात दोन ग्लास पाण्याने करा. कोमट पाणी पिल्याने पोट साफ तर होतेच शिवाय वजनही कमी होते. तसं तर पाणी पिल्याने पोटही भरलेलं राहतं, ज्यामुळे वजन कमी करणं सोपं जातं. (Photo Credit : pexels )

कार्डिओ, कोअर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा चहाचा कप नाही, त्यामुळे टेन्शन नाही. साधे चालणे, जॉगिंग, दोरी उड्या मारणे किंवा सायकल चालविणे हे देखील शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवण्याचे चांगले आणि प्रभावी मार्ग आहेत. ते कॅलरी बर्न करण्याची प्रक्रिया देखील वेगवान करतात, चयापचय योग्य ठेवतात, ज्यामुळे आपले वजन नियंत्रणात राहते. (Photo Credit : pexels )

सकाळी थोडा वेळ व्यायाम केल्याने रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी राहिल्यास भूक कमी होते.(Photo Credit : pexels )

त्यामुळे जिममध्ये जाऊन घाम गाळायचा नसेल तर या सवयीचा अवलंब करा. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )