Foods for Hemoglobin : तुमच्याही शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर या खाद्यपदार्थांसोबत वाढवा हिमोग्लोबिनची पातळी !

लाल रक्तपेशी आपल्या शरीरात एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करतात. त्यात हिमोग्लोबिन नावाचे प्रथिने असते, जे ऑक्सिजनशी बांधते आणि शरीराच्या विविध भागात पोहोचवते. हे प्रथिने तयार करण्यासाठी लोहाची आवश्यकता असते. (Photo Credit : pexels )

शरीरात लोहाची कमतरता, गर्भधारणा किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होऊ शकते, ज्यामुळे ॲनिमियाची समस्या सुरू होते.या अवस्थेत शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन पोहोचत नाही, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे, दम लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण योग्य असणे अत्यंत गरजेचे आहे. (Photo Credit : pexels )

तसेच या अवस्थेपासून मुक्त होण्यासाठी, डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. याशिवाय आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश करूनही या समस्येवर मात करता येऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया, कोणत्या खाद्यपदार्थांच्या मदतीने हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवता येते.(Photo Credit : pexels )

हिरव्या पालेभाजीमध्ये लोह आणि फोलेट आढळतात, जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फोलेट हा एक प्रकारचा जीवनसत्त्व बी आहे, जो हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे दोन्ही घटक पालक खाल्ल्याने मिळू शकतात, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची संख्या वाढण्यास खूप मदत होते.(Photo Credit : pexels )

डाळिंबाचा लाल रंग असल्याने ते खाल्ल्याने रक्त वाढते, असे लोकांचे म्हणणे आहे. बरं हे खोटं नाही, डाळिंब खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. यात लोह असते, जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते.(Photo Credit : pexels )

शरीरातील लोह शोषणासाठी जीवनसत्त्व -सी आवश्यक असते. जीवनसत्त्व -सीच्या कमतरतेमुळे शरीर लोह नीट शोषून घेऊ शकत नाही, त्यामुळे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होते. स्ट्रॉबेरीमध्ये जीवनसत्त्व -सी आढळते, जे जीवनसत्त्व -सीची कमतरता पूर्ण करू शकते.(Photo Credit : pexels )

केळीमध्ये लोह आणि फोलेट आढळतात, जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आवश्यक असतात. त्यामुळे केळी खाल्ल्याने हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवता येते. (Photo Credit : pexels )

बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. यात फॉलिक ॲसिड देखील असते, जे हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )