Insomnia : तुम्हालाही रात्री झोप लागत नाही का,म्हणून निवांत झोपेसाठी ही एक गोष्ट तुम्हाला रोज करावी लागते!

झोप न लागण्याची समस्या आजकाल खूप सामान्य झाली आहे आणि यामागचं एक मोठं कारण म्हणजे आपली बदलती जीवनशैली. आपला बराचसा वेळ संगणक किंवा स्मार्ट फोनसमोर जातो. त्यामुळे आपली शारीरिक हालचाल नाममात्र च असते.(Photo Credit : pexels )

शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे तुम्ही निद्रानाश म्हणजेच झोप न येण्याचे ही शिकार होऊ शकता. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात झोप आणि व्यायाम यांच्यातील संबंधही समोर आला आहे. जाणून घेऊया काय म्हणतो हा अभ्यास.(Photo Credit : pexels )

निसर्ग वैज्ञानिक अहवाल विद्यापीठात प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात ८२ तरुणांचा समावेश करून त्यांच्या दैनंदिन कामकाजावर लक्ष ठेवण्यात आले. यामध्ये त्यांच्या हृदयाचे ठोके, झोपेची अवस्था, त्यांचा मूड आणि आरोग्याशी संबंधित इतर गोष्टींची नोंद करण्यात आली. या डेटाच्या मदतीने संशोधकांनी त्या लोकांच्या झोपेचे आणि शारीरिक हालचालींचे विश्लेषण केले.(Photo Credit : pexels )

या डेटाचे विश्लेषण केल्यानंतर असे आढळले की, कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तणावही कमी होतो. ज्यामुळे व्यक्तीला चांगली झोप येते आणि निद्रानाशाची समस्या कमी होते.(Photo Credit : pexels )

चांगली झोप घेणं आरोग्यासाठी खूप गरजेचं आहे. झोपताना आपलं शरीर विश्रांती तर घेतंच पण बरंही होतं. त्यामुळे झोप न लागल्याने अनेक धोकादायक आजारांचा धोका वाढतो. तसेच चिडचिडेपणा, राग, कामावर लक्ष केंद्रित न करणे अशा अनेक समस्यांचा दैनंदिन जीवनावरही परिणाम होतो.(Photo Credit : pexels )

मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी झोप खूप महत्वाची आहे कारण या दरम्यान ग्रोथ हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे मुलांचा विकास होण्यास मदत होते.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )