Health Tips : हे तीन व्यायाम रोज करा, हृदय राहील निरोगी होतील इतरही फायदे !
हिवाळ्यात हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो. थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. याशिवाय हिवाळ्यात शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढते. या दोन्ही घटकांमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.(Photo Credit : pexels )
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appहिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे अशा हृदयविकाराच्या समस्या होण्याची शक्यता अधिक असते. तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात हृदयरुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. (Photo Credit : pexels )
सूर्यनमस्कार हे योगासन असून यामध्ये १२ प्रकारचे व्यायाम केले जातात. यासाठी सकाळच्या उन्हात उभे राहून हात, पाय, कंबर, मान इत्यादी वर-खाली आणि पुढे-मागे हलवून व्यायाम केला जातो. या सर्व व्यायामामुळे हृदय आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.(Photo Credit : pexels )
दररोज ३०-४५ मिनिटे वेगाने चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण वेगाने चालतो तेव्हा आपले हृदय वेगाने धडधडू लागते. यामुळे हृदयाचे स्नायू बळकट होतात आणि हृदयाची रक्त पंप करण्याची क्षमता वाढते.(Photo Credit : pexels )
सायकलिंग आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर आपण आठवड्यातून 4-5 दिवस सुमारे 30 मिनिटे सायकल चालवली तर यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते.(Photo Credit : pexels )
काही सामान्य एरोबिक क्रियाकलापांमध्ये वेगवान चालणे, पोहणे, हलके जॉगिंग किंवा सायकल चालविणे समाविष्ट आहे. आठवड्यातून कमीत कमी 3-4 दिवस 15-20 मिनिटे हा व्यायाम करा. हळू हळू सुरुवात करणे आणि स्थिर गती राखणे हे व्यायामाचे दोन महत्त्वाचे टप्पे आहेत.(Photo Credit : pexels )
व्यायाम करताना नेहमी मोकळे आणि ताणण्याजोगे कपडे घाला ज्यामुळे आपण चालू आणि व्यायाम करू शकता.(Photo Credit : pexels )
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )