Health tips : हृदयविकाराचा धोका कमी करायचा आहे , पुढील उपाय करा !

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हृदयविकार झपाट्याने वाढत आहेत. फास्ट फूड, बाहेरचे अन्न, मानसिक ताण, कमी झोप आणि शारीरिक श्रमाचा अभाव या कारणांमुळे हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये झपाट्याने वाढ होत आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

जे आजार पूर्वी 60-70 वर्षांच्या वयात दिसत होते, ते आता 30-40 वर्षांच्या वयातही दिसून येत आहेत. तरुण वयात लोकांना हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल इत्यादी समस्यांचा सामना करावा लागतो. [Photo Credit : Pexel.com]

अशा स्थितीत आयुर्वेदानुसार पुढील नियमांचा अवलंब केल्यास हृदयविकाराचा धोका बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकतो. [Photo Credit : Pexel.com]

संतुलित आहार: हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. आयुर्वेदानुसार आपण आपल्या रोजच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये यांसारख्या सर्व प्रकारच्या पौष्टिक घटकांचा समावेश केला पाहिजे. [Photo Credit : Pexel.com]

या सर्व गोष्टींमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

व्यायाम आणि योगासने : हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. दररोज काही वेळ व्यायाम आणि योगासने केल्याने हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. [Photo Credit : Pexel.com]

हे रक्तवाहिन्या सुरळीत ठेवण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. त्यामुळे कमी वयात हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. [Photo Credit : Pexel.com]

चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, योगासने, प्राणायाम यासारखे उपक्रम हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत. दैनंदिन दिनचर्येत त्यांचा समावेश केला पाहिजे. [Photo Credit : Pexel.com]

ताण घेऊ नका : चिंता, भीती, नैराश्य यासारख्या भावना हृदयाचे ठोके जलद करतात जे धोकादायक ठरू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

आयुर्वेदात या नकारात्मक भावना टाळून मानसिक शांतता राखण्यावर भर देण्यात आला आहे. दररोज ध्यान आणि योगासने केल्याने मनाला शांती मिळते. याशिवाय कुटुंब आणि मित्रांसोबत सकारात्मक वेळ घालवल्याने तणाव दूर राहतो. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]