Blood pressure : उन्हाळ्यात 'हे' उपाय करून करा बीपी चा त्रास कमी!

आता प्रश्न पडतो की बीपी कसे नियंत्रित करायचे?कारण बीपी अचानक जास्त झाल्यास धोक्याची घंटा असते.[Photo Credit : Pexel.com]

उन्हाळ्यात रक्तदाब वाढण्याची शक्यता जास्त असते.रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही बीपी नियंत्रित करू शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

जर तुम्हाला रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर स्वत:ला सक्रिय ठेवणे खूप गरजेचे आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

हाय बीपीच्या रुग्णांनी या गोष्टी खाणे टाळावे : उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी मीठ आणि साखर खाऊ नये. त्याच वेळी, कॅलरीजचे प्रमाण कमी केले पाहिजे जेणेकरून वजन वाढू नये.[Photo Credit : Pexel.com]

तळलेले पदार्थ खाऊ नयेत.त्यात ओमेगा 6 आणि ट्रान्स फॅट मोठ्या प्रमाणात असते.मसाले किंवा मसाले घालून तयार केलेले सूप खाऊ नये यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

पुढील गोष्टी खा आणि तुमचे बीपी पूर्णपणे नियंत्रणात राहील: केळी, सफरचंद, व्हिटॅमिन सी,लसूण,नैसर्गिक अँटी-ऑक्सिडंट्स,पोषक घटक, दालचिनी पावडर, टरबूज यांचा समावेश करा . [Photo Credit : Pexel.com]

उन्हाळ्यात रक्तदाब नियंत्रित करण्याचे उपाय : नारळ पाणी प्या:उन्हाळ्यात नारळपाणी प्यायल्याने बीपी नियंत्रणात राहते. 100 मिली नारळाच्या पाण्यात फक्त 19 कॅलरीज असतात. त्यात फॅट किंवा कोलेस्टेरॉल असते.[Photo Credit : Pexel.com]

दही आणि ताक : उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दही आणि लस्सी पिणे आवश्यक आहे. हाय बीपीच्या रुग्णांना ताक प्यायल्याने अनेक फायदे होतात यामुळे पचनशक्तीही सुधारते.[Photo Credit : Pexel.com]

टरबूज : टरबूज खाल्ल्याने केवळ उच्च रक्तदाब नियंत्रणात राहत नाही तर हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो कारण त्यात लाइकोपीन आढळते रात्री उशिरा टरबूज खाऊ नये. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]