Migraine : तुमचं डोकं खूप दुखत आहे? मायग्रेन तर नाही ना !

मायग्रेन ही एक असह्य डोकेदुखी आहे जी कधी अर्ध्या किंवा कधी संपूर्ण डोक्यात होऊ शकते. या दुखण्यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास समस्या गंभीर होऊ शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

जीवनशैली, तणाव किंवा हवामानातील बदलांमुळेही मायग्रेन होऊ शकतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हा त्रास टाळण्याचा एकमेव उपाय म्हणजे वेळीच ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे. [Photo Credit : Pexel.com]

मायग्रेनची लक्षणे : मायग्रेन होण्यापूर्वी काही चिन्हे दिसू लागतात. ज्याला प्रोड्रोम म्हणतात. त्याला प्री-डोकेदुखी असेही म्हणतात. डोक्यात थोडासा दुखणे देखील मायग्रेनची सुरुवात असू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

प्रोड्रोम दरम्यान सौम्य डोकेदुखीसह लक्ष देण्याची काही चिन्हे आहेत. या काळात जास्त जांभई, जास्त लघवी होत असल्यास मिठाई खाण्याची इच्छा होते. अशा स्थितीत समजून घ्या की ही मायग्रेनची सुरुवात आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

मायग्रेनपूर्वी वागणूक बदलेल: मायग्रेनच्या इतर लक्षणांकडेही लक्ष दिले पाहिजे. काही लोकांना मायग्रेनच्या काही तास आधी चिडचिड होऊ लागते. ते दु:खी होतात. अनेक वेळा त्यांचा उत्साह मावळतो. या लक्षणांच्या काही काळानंतर मायग्रेन होऊ लागतात. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेत बदल: मायग्रेनपूर्वी, लोकांना थकवा जाणवू लागतो, त्यांच्या झोपेची पद्धत देखील बदलते. एकतर त्यांना जास्त झोप येऊ लागते किंवा त्यांना अजिबात झोप येत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

झोपेतील असे बदल मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात. कधीकधी तेजस्वी प्रकाश आणि आवाज देखील मायग्रेन ट्रिगर करू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

कधीकधी मायग्रेनमध्ये पचनावरही परिणाम होतो. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा जुलाब सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागत असेल तर ते डोकेदुखीचे कारण देखील असू शकते. अशी लक्षणे दिसल्यावर ताबडतोब उपचार घ्यावेत. [Photo Credit : Pexel.com]

मायग्रेन टाळण्याचे उपाय: मायग्रेनपासून आराम मिळवून देण्यासाठी ध्यान करणे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे मन आणि शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो. दररोज किमान 10 मिनिटे ध्यान करावे.[Photo Credit : Pexel.com]

काही पदार्थ मायग्रेन वाढवू शकतात. अशा परिस्थितीत जुने चीज, काही फळे आणि नट्स, अल्कोहोल, मसालेदार गोष्टी आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा. [Photo Credit : Pexel.com]

मायग्रेन टाळण्यासाठी झोप सुधारा. फक्त शांत आणि मंद प्रकाश असलेल्या ठिकाणी झोपा. ५. झोपण्यापूर्वी अर्धा तास मोबाईल फोन किंवा स्क्रीनपासून दूर राहा. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]