Home Remedy: कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जाणून घ्या काही टिप्स..

शरीराला कोलेस्टेरॉलची चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची गरज असते तर वाईट कोलेस्टेरॉल आरोग्यासाठी घातक आहे.त्यामुळे हृदयविकारासह हृदयाशी संबंधित आजारांना आमंत्रण मिळते.

अनियमित खाणे, फास्ट फूड, अव्यवस्थित जीवनशैली यासह इतर कारणांमुळे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढतो.

हिवाळ्यात त्याची वाढ जास्त धोकादायक असते. अशा परिस्थितीत शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू नये यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहार खूप महत्त्वाचा आहे. अशा परिस्थितीत वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. तळलेले अन्न, लाल मांस, चिकन, लोणी, पॅक्ड फूडमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात ते खाणे टाळावे.

जर तुमच्या शरीरात खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढले असेल तर तुम्ही आले, नट्स, सोयाबीन, बदाम, अक्रोड इत्यादींचे सेवन करावे. हे खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करतील.

याशिवाय भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि विद्राव्य फायबर भरपूर प्रमाणात असलेले बीन्स खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी फक्त चांगले खाणेच आवश्यक नाही, तर तुम्हाला तुमची जीवनशैलीही सुधारावी लागेल.

शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करावा लागतो. यासोबतच तुम्हाला पुरेसे पाणी प्यावे लागेल. यामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते. टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. ( फोटो सौजन्य:unsplash.com)