Health Tips : जर तुम्ही दररोज 15 ते 20 मिनिटात फक्त दीड ते दोन किमी चालल्यास काय होईल?

चालणे हा एक साधा पण सखोल व्यायाम आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी तो स्पष्ट रोडमॅप तयार करतो, जे साध्य करणे कठीण अजिबात वाटत नाही

Health Tips

जर तुम्ही दररोज 15 ते 20 मिनिटे फक्त दीड ते दोन किमी चालत असाल, किंवा दिवसातून 4 हजार पावले चालल्यास विविध आकस्मिक मृत्यू होण्याचा धोका कमी करू शकता.

जरी तुम्ही त्यातील अर्ध्याहून थोडे अधिक चालल्यास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे मृत्यूचा धोका कमी करू शकता.

हे आजपर्यंतच्या सर्वात मोठ्या अभ्यासाचे निष्कर्ष आहेत आणि युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झाले आहेत.

तुम्ही आरामात चालण्यासोबत वेगवान चालण्याचे पर्यायी कालावधी देखील करू शकता.

वजन नियंत्रण राहून आणि शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होईल

हृदयरोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, कर्करोग आणि टाइप 2 मधुमेह यासह विविध आजारांना प्रतिबंध होईल.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारेल. तसचे हाडे आणि स्नायू मजबूत होतील.

तसेच मूड, आकलनशक्तीमध्ये वाढ होऊ शकते तसेच संतुलन राखण्यात मदत होईल

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊन तणाव कमी होईल.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.