PHOTO : फळांचा ज्यूस की फळ? हिवाळ्यात तुमच्या आरोग्यासाठी काय चांगले?

शरीर सक्रिय आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी प्रत्येकजण आपल्या आहारात फळांचा समावेश करतो. पण कधी कधी प्रश्न पडतो की फळे खाणे जास्त फायदेशीर आहे की फळांचा रस पिणे फायदेशीर आहे. या दोघांपैकी कोणाची निवड करावी?

फळे स्वादिष्ट, फ्रेश आणि जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. तुम्ही त्यांना असेही खाऊ शकता किंवा त्यांचा रस काढून तो पिऊ शकता. मग ते लिंबाच्या रसासह फळांचा चाट असो किंवा थोडे सैंधव मीठ असलेला एक ग्लास विविध फळांचा रस असो,

फळे खाल्ल्याने आपल्या शरीराला भरपूर फायबर मिळते, जे पचन सुधारण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.

ताजी फळे खाल्ल्याने आपल्या शरीराला भरपूर जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स मिळतात.तसेच लठ्ठपणा आणि दिर्घकालीन आजारांचा धोकाही कमी होतो.

फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने शरीराला समृद्ध आहार मिळतो. तसेच फळे खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास ही मदत होते. फळांमध्ये कॅलरी कमी असतात आणि जास्त फायबर न घेता आपल्याला लगेच ताजेतवाने करतात.

फळांचा रस एक किंवा अधिक फळे मिक्स करून तयार केला जातो. फळांचे सेवन करण्याचा हा एक सोपा मार्ग असू शकतो. जर तुम्ही पॅकेज ज्यूस पित असाल तर यात साखर आणि कॅलरी देखील जास्त असू शकतात.

ज्यूस पिण्याकडे 'हेल्दी' म्हणून पाहिले जात असले तरी ज्यूस प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते असा दावा केला जात नाही. कारण वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही.

संपूर्ण फळे खाण्याऐवजी रस पिण्यामुळे एकूणच जास्त कॅलरी जडतात. मदत करण्याऐवजी, हे वजन कमी करणे अधिक कठीण बनवू शकते. फळे आणि फळांचा रस दोन्ही निरोगी आहाराचा भाग असू शकतात. पण संपूर्ण फळे एक चांगला पर्याय मानला जातो. आपण फळांचा रस पिणे निवडल्यास, साखर न घालता त्याचे सेवन करावे