Women Health : महिलांच्या आयुष्यात अनेक चढ-उतार येतात, त्यातील एक म्हणजे पीरियड्स. ही एक समस्या नाही, उलट, ही महिलांमध्ये एक सामान्य प्रक्रिया आहे, ज्यातून सर्व महिला आणि मुलींना जावे लागते. साधारणपणे 13 ते 14 वर्षांच्या वयात मासिक पाळी सुरू होते, जी 50 ते 55 वर्षे वयापर्यंत महिलांमध्ये होते. पीरियड्स दरम्यान हार्मोन्स असंतुलित होतात, ज्यामुळे कधीकधी राग येतो आणि चिडचिड होते. तुम्हालाही याचा त्रास होत असेल तर हा लेख नक्की वाचा. मासिक पाळी दरम्यान राग शांत करण्याचे उपाय जाणून घेऊया.
कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा
मासिक पाळीत कॅफिन आणि अल्कोहोल पिणे टाळावे. ते काही काळ तुमचा मूड सुधारू शकतात, परंतु कॅफीन आणि अल्कोहोल प्यायल्यानंतर तुम्हाला राग आणि चिडचिड वाटेल. पीरियड्स दरम्यान हे प्यायल्याने चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे राग आणखी वाढू शकतो.
योग आणि प्राणायाम करा
प्रत्येकाने योगा आणि प्राणायाम केलाच पाहिजे, परंतु मासिक पाळीच्या वेळी राग येत असेल तर त्यापासून आराम मिळण्यासाठी योगासने आणि प्राणायाम करा. याचा सराव केल्याने श्वसनसंस्थेवर चांगला परिणाम होतो आणि मनही शांत होते. त्यामुळे राग येत नाही.
तणाव कमी करा
मासिक पाळीच्या काळात शरीरात हार्मोन्सचे असंतुलन होते, ज्यामुळे काही वेळा तणाव वाढू शकतो. त्याच वेळी, जर तुम्ही आधीच एखाद्या गोष्टीबद्दल तणावग्रस्त असाल तर तुम्हाला आणखी राग येऊ शकतो. म्हणून, राग शांत करण्यासाठी, तणाव आणि तणाव कमी करा.
भरपूर झोप घ्या
कधीकधी पीरियड्समध्ये झोप न लागल्यामुळे राग येतो. त्यामुळे जर तुम्ही 6 ते 8 तास झोपत नसाल तर तुमची झोप वाढवा. चांगली आणि पुरेशी झोप घेतल्याने पीरियड्सचा राग नक्कीच कमी होतो.
हेही वाचा>>>
Women Health : महिलांनो.. प्रसूतीनंतर पूर्वीप्रमाणेच फिगर मिळवायचीय? आता वजनावर नियंत्रण ठेवणं होईल सोपं, टिप्स एकदा पाहाच..
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )