Women Health: आई-बाबा होणं ही प्रत्येक जोडप्याच्या आयुष्यातील सर्वात सुंदर गोष्ट असते. कारण बाळाच्या जन्मामुळे जोडप्यांचं आयुष्य पूर्णपणे बदलून जाते. आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात, बाळाची प्लॅनिंग करण्यापूर्वी होणाऱ्या पालकांनी काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, विशेषत: स्त्रियांना स्वतःची अधिक काळजी घ्यावी लागते. गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी, तुमचे शरीर गर्भधारणेसाठी तयार आहे की नाही हे देखील जाणून घेतले पाहिजे.  'या' 5 टिप्स करतील मदत 


गर्भधारणेपूर्वी शरीराला 'अशा' प्रकारे तयार करा 


गर्भधारणेपूर्वी महिलांनी त्यांचे शरीर समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. कारण बऱ्याचदा गर्भधारणा सुरुवातीला चांगली होते पण काही काळानंतर गुंतागुंत होते. म्हणून, जोडप्यांना कुटुंब नियोजनापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण गर्भधारणेदरम्यान महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. गर्भधारणेची तयारी करण्यापूर्वी समुपदेशन घेतल्यास समस्या कमी होऊ शकतात. आमच्या रिपोर्टच्या माध्यमातून आम्ही तुम्हाला गर्भधारणेपूर्वी कोणती तयारी करायला हवी याची माहिती देत ​​आहोत.


गर्भवती होण्यापूर्वी 'या' गोष्टी लक्षात ठेवा


जखमांवर उपचार करा


जर तुमच्या शरीरावर आधीपासून कुठेतरी दुखापत झाली असेल तर त्याकडे लक्ष द्या, कारण गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढते, ज्यामुळे जखमांवर दबाव येतो आणि वेदना वाढू शकतात. म्हणून, गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी, आपल्या जुन्या जखमांवर उपचार करा. या दुखापतींकडे दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते.


पोटाचे स्नायू मजबूत करा


गर्भधारणेमुळे, बाळाची वाढ पोटात होते, ज्यामुळे पोटाच्या स्नायूंचा विस्तार होतो आणि त्यांच्यावर दबाव देखील येतो. त्यामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. कमकुवत स्नायू गर्भधारणेदरम्यान कंबर आणि पाठदुखी वाढवू शकतात.


हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्या


गर्भधारणेदरम्यान हृदयाची गती वाढते, ज्यामुळे तणाव, उच्च रक्तदाब आणि वाढलेले कोलेस्ट्रॉल या समस्या वाढतात. हे टाळण्यासाठी, तुम्ही हृदयरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधावा आणि गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी एकदा तुमच्या हृदयाचे आरोग्य तपासावे.


शरीर निरोगी बनवा


गर्भधारणेदरम्यान, शरीराच्या खालच्या भागावर दबाव येतो, कारण वरच्या भागाचे वजन वाढू लागते. यावेळी ओटीपोटाचा कमकुवतपणा निश्चित आहे, म्हणून आपण कंबरेपासून शरीर मजबूत ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. खालचे शरीर कमकुवत राहिल्यास नितंबांमध्ये वेदना वाढतात, ज्यामुळे चालताना त्रास होऊ शकतो.


पायाची ताकद


गर्भधारणेदरम्यान पायांच्या हालचालींवर परिणाम होतो. म्हणून, तुम्हाला तुमच्या पायांच्या ताकदीकडे लक्ष द्यावे लागेल, कारण शरीराचा संपूर्ण भार पायांवर येतो. यासाठी तुम्ही पायांशी संबंधित काही व्यायाम करू शकता.


'या' टिप्स मदत करतील



  • जखमांवर उपचार करण्यासाठी फिजिओथेरपी घेतली जाऊ शकते.

  • जॉगिंग आणि स्विमिंगसारखे कार्डिओ व्यायाम करा.

  • Plank आणि पायलेट्स सारखे व्यायाम करणे देखील फायदेशीर आहे.

  • योग्य खाण्याच्या सवयी ठेवा.

  • गर्भधारणेचे नियोजन करण्यापूर्वी आवश्यक रक्त चाचण्या करा.


हेही वाचा>>>


Women Health: काय सांगता! उशीरा गर्भधारणेमुळे ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका? सुरुवातीची लक्षणे कोणती? कसा वाढतो धोका? तज्ज्ञ काय म्हणतात?


(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )