Women Health: आजकाल महिला पुरुषांच्या खांद्याला खांदा लावून करिअरही करत आहेत. चूल आणि मूलसोबत महिला इतर अनेक जबाबदाऱ्या पार पाडताना दिसतात. मात्र यामुळे त्या स्वत:च्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करताना दिसतात, ज्याचा परिणाम विविध शारिरीक आणि मानसिक आजारांचा सामना करावा लागतो. थकवा, अशक्तपणा, रक्ताच्या अभावामुळे शरीर गंभीर आजारांच्या प्रभावाखाली येऊ शकते.
अशक्तपणा, रक्ताचा अभाव ही एक गंभीर स्थिती
कमी आयर्न म्हणजेच लोह आणि हिमोग्लोबिनमुळे उद्भवणार्‍या रोगास अशक्तपणा म्हणतात. अशक्तपणा, रक्ताचा अभाव ही एक गंभीर स्थिती आहे. त्याची प्रकरणे भारतात अधिक आढळतात, सर्वात चिंतेची गोष्ट म्हणजे ती स्त्रियांमध्ये अधिक आहे. शरीराचा प्रत्येक भाग रक्ताने एकमेकांशी संपर्क साधतो. पुरेसे रक्ताच्या प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगला असतो. परंतु तरीही भारतातील स्त्रियांना सर्वाधिक अशक्तपणाचा अधिक त्रास जाणवत आहे. यासाठी आणि रक्त कसे वाढवावे करावे याचे कारण जाणून घ्या.
स्त्रियांमध्ये हिमोग्लोबिन कमी का आहे? याची काही मुख्य कारणे अशी असू शकतात-
ग्रामीण भागात अधिक प्रकरणे
भारतीय महिलांमध्ये अशक्तपणाचे एक कारण म्हणजे पोषक तत्वांचा अभाव. ग्रामीण भागात स्त्रियांमध्ये अशक्तपणाची अधिक प्रकरणे आहेत, कारण त्यांना भरपूर अन्न मिळत नाही, बर्‍याच स्त्रिया शाकाहारी अन्नावर अवलंबून असतात, ज्यामुळे लोहाची कमतरता वाढू शकते, कारण नॉनव्हेजमध्ये असलेला लोह वनस्पती-आधारित पदार्थांमध्ये त्या तुलनेत कमी असतात.
इतर पौष्टिक कमतरता
जर शरीरात व्हिटॅमिन बी -12 सारखे इतर कोणतेही घटक असतील तर शरीरात रक्ताचा अभाव असू शकतो. व्हिटॅमिन बी -12 कमी केल्याने गंभीर रोग होऊ शकतात, त्यापैकी एक अशक्तपणा.
वारंवार गर्भधारणा
काही वृत्तानुसार, भारतातील महिला वारंवार गर्भवती होतात. यात अशी प्रकरणे देखील आहेत ज्यात स्त्रिया गर्भपात करण्यासाठी योग्य उपचार घेत नाहीत. गर्भधारणेदरम्यान हिमोग्लोबीन कमी होणं हे स्वाभाविक आहे. काही स्त्रियांमध्ये, प्रसूती दरम्यान अधिक रक्त बाहेर येते, ज्यामुळे अशक्तपणा येऊ शकतो.
मासिक पाळी
मासिक पाळी दरम्यान काही स्त्रियांना रक्तस्त्राव होतो, अशा स्त्रियांना रक्त कमी होण्याचा धोका देखील असतो. ज्या महिलांना या दिवसात जास्त रक्तस्त्राव झाला आहे, त्यांना डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागतो, कारण कधीकधी अशा स्थितीबद्दल कारण शोधणे कठीण होते, कारण याची कोणतीही स्पष्ट चिन्हे नसतात.
हिमोग्लोबिन वाढण्यासाठी काय काळजी घ्याल?
- दररोज 1 सफरचंद खाणे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकते.
- बीटरूट खाणे अशक्तपणा देखील काढून टाकते.
- पालक खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन वाढते.
- ड्रायफ्रूट्सचे सेवन
- मटण खाल्ल्याने अशक्तपणा कमी होतो. रक्त वाढण्याची शक्यता असते
- शेवग्याची पाने खाल्ल्यामुळे रक्त वाढते.
- मासे देखील रक्ताची पातळी वाढवतात.
हेही वाचा>>>
Fitness: अरेच्चा.. बटाटे आणि अंडी खाऊन चक्क 31 किलो वजन कमी केलं? फिटनेस प्रशिक्षक महिलेचा दावा, जाणून घ्या
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )